18 Січня, 2015

Домашня дієта для швидкого схуднення

Домашня дієта на тиждень

Ефективні домашні дієти для швидкого схудненняФінальний етап серії ефективних домашніх дієт для швидкого схуднення триває сім днів. Він плавно вводить в раціон ще кілька легких продуктів, роблячи меню трохи більше калорійним. Тут уже існує п’ять прийомів їжі, як і передбачають всі плани харчування, націлені на збереження здоров’я травної системи і зниження навантаження на підшлункову залозу. Крім того, саме дробность дозволяє не відчувати постійного відчуття голоду. А значить, домашня дієта буде переноситися легше.

Скрізь як вечері виступає стакан кефіру з ложкою кориці. Але якщо цього недостатньо унаслідок пізнього відходу до сну, дозволено взяти ще 100-150 г нежирного сиру, або за дві години до сну з’їсти половину грейпфрута.

За чверть години до прийому їжі ця тижнева домашня дієта вимагає випивати склянку теплої кип’яченої води. Така хитрість не тільки заповнить запас рідини, але і не дозволить з’їсти багато.

Понеділок.

  • Свіжовичавлений грейпфрутовий сік, відварене яйце.
  • Жменя мигдалю і журавлини.
  • 200 мл овочевого супу.
  • Салат з тертої моркви і 1 ч.л. нежирної сметани.

Вівторок.

  • Яблучно-морквяне пюре.
  • Пара волоських горіхів і жменю чорносливу.
  • 150 г пропареної тріски, зелений горошок.
  • Білковий омлет з томатами.

Середа.

  • Неміцний кава, 50 г сиру з низьким відсотком жирності.
  • Великий апельсин.
  • Тефтелі з курячого фаршу та рису, пропарена білокачанна капуста.
  • Смузі з селери, моркви і яблук.

Четвер.

  • 100 г вівсяної каші зварити на воді, трохи родзинок.
  • Дві несолодкі груші.
  • Паста з креветками, загальний обсяг порції до 200 м
  • Запечене з сиром і медом яблуко. Можна доповнити жменею кедрових горіхів.

П’ятниця.

  • Морквяно-кабачкові оладки в духовці, трав’яний чай.
  • Фініки (5 шт.), Або замінити їх бананом.
  • Суп з щуки без додавання картоплі (200 мл).
  • Суфле з натурального йогурту і вишні.

Субота.

  • 150 г пшоняної каші з гарбузом і медом.
  • Хурма або пара мандаринів.
  • Запечені в духовці котлети з яловичого фаршу з чорносливом, на гарнір – тушкована морква з медом і кінзою.
  • Яблучно-буряковий салат (100 г).

Неділю.

  • Гречана каша з в’яленими томатами і спаржею (150 г).
  • Ківі (2 шт.)
  • Пропарений стейк форелі, цвітна капуста.
  • Грецький салат (150 г).

Така ефективна домашня дієта дозволить втратити 3-4 кг, але основний її плюс полягає в іншому. Якщо дотримуватися її меню після двох інших схем, наведених вище, організм почне звикати до іншої їжі. Прискориться метаболізм, зменшиться обсяг шлунка. В ідеалі, після цієї домашньої дієти слід перейти на здоровий раціон. Зрідка себе дозволено балувати як макаронними виробами, так і солодким, якщо дуже хочеться того. Але краще вибирати зефір або натуральний мармелад, замість тістечок і тортів, гіркий шоколад в якості альтернативи молочному. І, звичайно ж, не захоплюватися подібною їжею.

Домашня дієта для швидкого схудненняУ кожної жінки має існувати перевірений засіб для боротьби із зайвими кілограмами. Проста і ефективна домашня дієта, що дозволяє швидко зменшити в обсягах або втратити вовчий апетит. Та, яка надасть можливість в короткі терміни потиснути плоди і не дасть набрати скинуту вагу назад.

Для досягнення максимально можливого результату слід застосувати комплексний підхід. До нього увійде відразу три домашніх дієти – від особливо жорсткою до щадить. Дотримуватися їх потрібно в чіткій послідовності. Загальний термін обмежень харчування складе 11-12 днів, що дозволить не тільки скинути деяку кількість кілограмів, але і зменшити обсяг шлунка, запустити вироблення нових харчових звичок.

Перший етап схуднення в домашніх умовах – розвантажувальний день. Він може тривати добу чи дві, але не довше. Найбільш популярними вважаються ті, чиє меню базується на вживанні відвареного рису або гречаної крупи, кефіру, яєць, яблук або огірків. Існує навіть різновид подібної монодієти на цибульному супі.

Як виглядають найбільш відомі і часто використовувані? Рис і гречка зазвичай запарюються на ніч, а не варяться, як багато хто звик. Подібна «каша» вживається протягом доби; її кількість не має обмежень. Безумовно, ні солі, ні цукру в неї не додавати. Якщо розвантажувальний день на яблуках або огірках – їх обсяг на день зазвичай становить 1 кг. Кефіру – 1 л. Паралельно можна і потрібно пити чисту воду.

Як ця одно- і дводенна система, так і наступна триденна дієта, домашніми названі не тільки тому, що складаються без участі кваліфікованого фахівця, а й з тієї причини, що через свою низьку ступеня поживності не мають на увазі особливої ​​фізичної активності. Вони можуть сприяти зниженню працездатності, появи втоми, головного болю, слабкості. А тому вимагають перебування в рідних стінах.

Ефективна домашня дієта для швидкого схуднення на три дні

Ця триденна методика схуднення ідеально підходить в якості харчування після розвантажувального дня, оскільки м’яко вводить деякі продукти в раціон. А також не дає можливості переїсти після «голодовки». Адже саме так багато хто сприймає жорсткі монодієти.

Отже, з рідин крім трав’яного чаю дозволено пити неміцний кава, негазовану мінеральну воду, а також відвар шипшини або будь компот без цукру і меду. Наприклад, яблучний, грушевий, сливовий і іже з ними.

Перша доба пропонують розподілити на день 0,5 кг сиру – знежиреного або з низьким відсотком жирності. Його дозволено доповнити 200 мл натурального йогурту без будь-яких добавок, а також парою ложок кориці. В обід можна з’їсти дві печені картоплини з гілочкою петрушки.

На другу добу до обіду і вечері потрібно відварити пісну яловичину або індичку. Сумарна вага – 400 г. До неї можна додати трохи чорносливу. Для сніданку зробити смузі з одного банана і ківі.

Останні, третю добу вже мають роздільне меню. Вранці 40 г сиру, бажано не дуже жирного і гострого, 100 г пропареної квасолі. Днем овочевий бульйон, в основі якого не повинно бути картоплі. Увечері – салат з томатів і огірків з додаванням петрушки та кропу. Дозволено заправити 1 ч.л. нежирної сметани.

Теги: