Меню дієти на боннському супі
Розглянемо меню дієти на боннському супі на тиждень. У раціон першого дня входить суп і фрукти, окрім бананів. Можна пити журавлинний сік, кава і чай без цукру. У другий день дозволено їсти боннський суп і свіжі овочі, до яких обов’язково слід додавати зелень.
При цьому не рекомендується вживати кукурудзу, бобові і зелений горошок. Можна пити тільки чисту негазовану воду. А в обід можна з’їсти печену картоплю з маслом.
Меню третього дня дієти на боннському супі складається з вживання першої страви, овочів і фруктів. При цьому слід виключити банани, печена картопля і бобові. Автори дієти стверджують, що до кінця третього дня ви повинні схуднути на два-три кілограми. Четвертий день передбачає вживання супу, овочів, фруктів, чистої води і молока.
Раціон п’ятого дня складається з супу, 300 г відвареної яловичини, помідор і не більше 6 склянок води. На шостий день потрібно їсти суп, відварну яловичину і листові овочі. Заборонено вживати картоплю. А на сьомий день рекомендується з’їсти суп, відварений рис, овочі, випити сік із свіжих фруктів без додавання цукру, а також чисту воду.
Серед рецептів боннського супу для дієти можна виділити кілька варіантів. Для його приготування буде потрібно всього лише 30 хвилин. У переліку інгредієнтів входить 6 цибулин, 6 помідорів, невеликий качан капусти, болгарський перець. Також слід придбати 1 пучок зелені петрушки, 1 пучок селери, томатний соус, каррі і суміш перців.
Всі інгредієнти подрібнюються, складаються в каструлю, заливаються водою так, щоб всі овочі були покриті рідиною. Варити до готовності на повільному вогні, після чого додаються спеції за смаком. Готовий боннський суп можна подрібнити в блендері і їсти зі свіжою зеленню.
Другий рецепт боннського супу для дієти включає всі перераховані вище інгредієнти, а також морква, імбир і корінь селери. Процес приготування аналогічний попередньому.
По третьому рецептом з основного списку інгредієнтів слід виключити білокачанну капусту, а замість неї використовувати брокколі. Також рекомендується додати два бульйонні кубики, часник і консервовані помідори. Процес приготування супу аналогічний попереднім рецептами.
Четвертий рецепт боннського супу для дієти передбачає одночасне використання, як білокачанної капусти, так і брокколі. У перелік основних інгредієнтів додається моркву, середня за розміром, дві банки консервованого зеленого горошку. При цьому із складу продуктів слід виключити консервовані помідори і один кубик бульйону. А готується суп, як і в попередніх рецептах.
Дієта на боннському супі вважається легкою і смачною системою живлення. Дотримуючись її, можна вирішити відразу дві проблеми – очистити організм від шлаків і токсинів, а також ефективно схуднути.
Крім того, щодня вживаючи боннський суп, ви зможете збагатити себе значною кількістю вітамінів і корисних елементів. Цей суп можна використовувати як основу для експрес-дієти, так і для постійного контролю своєї ваги.
Не рекомендується тривалий час дотримуватися дієти на боннському супі. Але в екстрених випадках її можна продовжити до двох тижнів або влаштовувати розвантажувальні дні на його основі.
Дотримуючись цю систему харчування, за один тиждень можна схуднути від 5 до 9 кг. Але результат вважається нестійким, і найближчим часом можна повернутися до колишньої ваги, бо як принцип схуднення полягає у виведенні з організму рідини.
Основні правила харчування під час схуднення
Під час дієти на боннському супі не можна вживати сіль. Також не рекомендується у процесі його приготування використовувати борошно, вершки або сметану. Забороненими є алкоголь, цукор, хлібні вироби, будь-який вид випічки і газовані напої.
Система живлення на боннському супі вважається нешкідливою, як з точки зору роботи внутрішніх органів, так і з точки зору психологічного стану людини. Такий суп можна їсти при перших ознаках голоду в будь-якій кількості.
Крім того, під час дієти на боннському супі можна доповнювати свій раціон деякими дозволеними продуктами. Умовно їх поділяють на кілька груп. До першої з них відносяться спалювачі жиру. Продукти цієї групи легкі по калорійності і здатні самостійно спалювати жири.
До них можна віднести авокадо і ананас. Авокадо містить цінні жирні кислоти, які беруть активну участь в обмінних процесах. Цей овоч здатний знижувати рівень інсуліну в організмі, що тягне за собою зменшення апетиту. Крім того, авокадо підвищує рівень цукру в крові.
До другої групи додаткових продуктів, які можна вживати під час дієти на боннському супі, слід віднести блокатори жиру, а саме яблука, моркву, а також бобові культури.
У третю групу входять малокалорійні продукти. До них відносять всі овочі і фрукти, які багаті клітковиною і корисними поживними речовинами.
У відгуках про дієту на боннському супі зустрічаються кілька простих правил, дотримуючись яких можна досягти ефективних результатів. Першим з них є щоденне зважування вранці. А друге – забороняє відступати від меню дієти.
По третьому правилу суп треба їсти, як тільки ви відчуваєте голод. А з четвертого слід усвідомити, що м’ясо птиці потрібно їсти без шкірки і тільки у вареному вигляді. П’яте правило свідчить про те, що масло потрібно вживати тільки один раз в тиждень і лише з печеною картоплею.
Також у відгуках про дієту на боннському супі можна зустріти як негативні, так і позитивні результати. Деяким жінкам, за їх словами, виконуючи дану систему харчування, не вдалося схуднути навіть на 1 кг. Були і такі результати, коли вага знижувався лише на 2 кг.
Але в більшості випадків багато жінок, які дотримувалися даної системи живлення і не відходили від щоденного меню, давали позитивні відгуки. На їхню думку, дієта ефективна, дозволяє знизити вагу на 5-9 кг, доступна і легка в приготуванні.