Меню і результати худої дієти
Тиждень «самопризначеного посту» – це три дні моноразгрузки плюс три дні максимально низькокалорійного раціону, а в середині тижня – день повного голодування, коли дозволена лише вода. Дієта худа в інші дні тижня включає ці напої: мінералка, чай, соки без цукру. Кращі неосветленные яблучний і грейпфрутовий сік; апельсиновий і гранатовий. Останній слід перед вживанням розбавляти водою у співвідношенні один до двох.
У понеділок випиваємо літр молока, додаємо йогурт (200 г). Ці продукти, як і в інші дні, треба розділити на 4-5 прийомів.
Меню вівторка складає знежирений сир (200 г), його можна замінити таким же об’ємом вареної картоплі, з напоїв рекомендований несолодкий сік, 1 літр.
Середа, відгуки про худої дієті називають цей день самим психологічно і фізично складним: це добу без їжі, випити потрібно лише 1,5-2 літра кип’яченої води або мінералки без газу.
Четвер – рибний день: 200 г нежирної вареної рибки плюс літр соку.
У п’ятницю обираємо фруктовий раціон: 1 кг яблук та негазована мінералка (1 л).
В суботу прийшла черга м’ясного меню: 200 г вареного і несолоного, нежирного. Літр соку залишається.
Неділя: сир або йогурт (кефір), з напоїв повертаємо мінеральну воду (1 л).
Як підсумок: приємні цифри на вагах: у середньому в добу йде від півкіло до кілограма ваги, в залежності від особливостей метаболізму конкретної людини.
Дієта худа 14 днів – тільки для самих рішучих
Цей вид схуднення використовується нечасто. І семиденний курс – серйозне навантаження на організм, а двотижневий можливий лише для тих, хто вже придбав досвід жорстких дієт, хоча б один. Але навіть якщо ви маєте деяку підготовку, ні в якому разі не варто вирушати в це «плавання», не порадившись з лікарем. Є ризик виникнення анорексії, і щоб запобігти подібні негативні результати худої дієти, то і в період самої дієти лікарський контроль не завадить.
Дієта худа 14 днів – плануючи меню, пам’ятаємо, що ці два тижні і ще одну, для оптимального виходу з раціону, сіль виключається.
У 1-й, 6-й та 11-й дні дозволений тільки чай: зелений і несолодкий;
2-й і 9-й день: випиваємо літр кефіру малої жирності або знежиреного;
У 3-й день, як і заключний, 14-й, на столі лише мінеральна вода без газу;
Ще три дні чисто яблучні: в 4-й дозволено одне велике зелене яблуко, 8-й – два, 13-й – три;
5-й, 7-й і 12-й дні – молочні: 1 літр нежирного молока (1,5%);
10 день: огірковий: з’їдаємо 2 штуки середнього розміру;
Відгуки про худої дієті називають її надзвичайно ефективною: 7-9 кг губляться за два тижні. Вона ж – сама складна.
Як не зірватися і грамотно вийти з дієти?
Краще заздалегідь прибрати з холодильника «заборонені плоди». Якщо є можливість, побудьте на дачі або навпаки, відправте туди домочадців, щоб не готувати для них і не спокушати себе. Дієта худа – ще і можливість приділити більше уваги собі, а заодно і забути про почуття голоду. Наприклад, зайнятися оздоровчими процедурами: накладанням очищувальних і тонізуючих масок, ароматерапією, легкими фізичними вправами. Масаж, теплі розслаблюючі ванни з травами теж нададуть благотворний вплив і на нервову систему, і на імунітет, допоможуть вистояти, не бігти в найближчий продуктовий магазин за «підмогою».
Більше пийте, це створить відчуття насичення, займіться читанням, вишиванням, іншими улюбленими справами, які довго відкладали до кращих часів: дієта худа на 14 днів – саме такий час.
Як гармонійно повернутися до колишнього раціону? Додаючи раз в 2-3 дня, протягом приблизно двох тижнів, по одному продукту, але лише в малій дозі! Почати краще з фруктів, потім додаємо білкову їжу, а з жирами взагалі доведеться довго бути акуратними. Не забуваємо про те, що шлунок вже «зіщулився», розширювати його різко вельми небезпечно, а головне, ні до чого: інакше він почне вимагати більше їжі, що неминуче призведе до повернення ваги.
У величезному різноманітті дієт існує особлива група досить жорстких. Дієта худа навіть в цьому ряду стоїть осібно зважаючи на свою суворість. Перш ніж зважитися на це випробування, краще «на березі» зважити свої сили, оцінити стан здоров’я. Але тим, хто наважується на експеримент, ця методика обіцяє неймовірно потужний прорив в розставанні з ненависними кілограмами.
Убогий раціон заради рясних плодів
Залишився тиждень до ювілею чи корпоративу, важливої ділової зустрічі, особистої поїздки, а кругленький животик псує настрій? Тиждень – реальний термін, щоб значно удосконалити форми, якщо на те є висока мотивація і непохитна рішучість. Це дієта худа, результати якої вражають: від 4 до 6 кг «зісковзують» з тіла всього за 7 днів.
Даний вид схуднення активно практикується в модельному бізнесі. Але щасливе знаходження ідеальних пропорцій не дається легко: воно досягається значним зниженням калорійності меню. Брак важливих для організму речовин у цей період слід компенсувати прийомом вітамінно-мінерального комплексу.
Відгуки про худої дієті застерігають про ще більш серйозної небезпеки: суворе обмеження в їжі неминуче супроводжується уповільненням обміну речовин: організм перебуває в стані стресу і автоматично настроюється на режим економії енергії. І коли худнуть по завершенні курсу знову починають додавати звичні страви, знижений метаболізм призводить до набору ваги. Тому дуже важливий грамотний поступовий вихід з даної системи харчування.
Наважуються на таке різке обмеження раціону зазвичай молоді жінки, з пристойним запасом імунних сил. Дамам постарше, як і мають захворювання шлунково-кишкового тракту, краще екстремальних навантажень уникати. Але і юним леді не завадить на цей тиждень взяти відпустку: так простіше обмежити стреси, так і дотримуватися мізерного меню в оточенні апетитно поглинаючих делікатеси колег набагато складніше, ніж удома.