Бурякова дієта на 10 днів: 5 кг викинути і забути
А ще з нею можна непогано так налагодити функціонування кишечника. Так, це та методика, яка дозволяє не тільки схуднути: за 10 днів дієта приведе в порядок стан ШКТ, та й посприяє прискоренню обміну речовин. А вся сіль у ключовому елементі раціону – буряках. Всупереч можливому перший думці, що склалася при вигляді назви, ніхто не пропонує 10 діб жувати тільки буряк. Її просто доведеться щодня включати в меню. До того ж, сюди обов’язково потраплять різноманітні овочеві соки без добавок. Хіба що в морквяний дозволено опустити 1 ч.л. сметани.
Як має виглядати меню дієти на 10 днів?
У перший день поснідати запропоновано чашкою какао або кави, в який допустимо додати молоко. Приєднати до цього 70 г зернового або висівкового хліба, підсушеного на сковороді або в духовці. Пообідати потрібно буряковим салатом, заправленим оливковою олією (до 200 г), вареним довгозерний рисом (100 г) і кухлем чаю без добавок. Вечеряти капустяно-морквяним супом, до якого підключається помидорка.
У другий день з ранку випивається стакан кефіру з 1 ст.л. пластівців вівсяних. Їм варто дати 3-5 хв набрякнути. В обід той же буряковий салат, шматочок відвареної курячої грудки без шкіри (150 г). Вечеряти парою печених картоплин.
На третій день снідати як в перший, проте кави замінити чаєм. Обідати звичним буряковим салатом і відвареною рибою (150 г). А повечеряти овочевими щами.
У четвертий день сніданок складений зі склянки натурального йогурту і мультизлаковий пластівців. Обід – з салату бурякового і курячого філе (150 г). У салат можна додати волоський горіх. Вечеряти тушкованими овочами (без картоплі).
На п’яту добу поснідати запропоновано як на перший, а пообідати тим же салатом, відвареним рисом і 1 ст.л. зеленого горошку в консервованому вигляді. Для вечері запікаються улюблені овочі.
Друга половина дієти починається з аналогічного другого дня сніданку і обіду, представленого твердим сиром (50 г) і салатом з буряка. Повечеряти варто овочевим рагу, приправленим зеленню.
Ранок сьомого дня аналогічно ранку першого, а от для обіду відварюється філе індички (100 г) і робиться буряково-грушевий салат. До вечері пропарюються і перетворюються в пюре овочі.
Восьмий день на сніданок знову пропонує чай з молоком і 70 г хліба. На обід відварюється телятина (100 г) і готується буряковий салат із зеленим горошком. До вечері береться 2 ст.л. рису (відварити), куряче яйце (теж відварити) і томат.
У передостаннього дня сніданок представлений йогуртом з пластівцями мультизлаковий, обід – рибою відвареної (100 г) і буряковим салатом, в який додані оливки. А для вечері відварюється картоплю.
Останню добу дієти на 10 днів, за відгуками, найприємніші. На сніданок знову кави і хліб підсушений, на обід – рис проваривается або пропарюється (100 г) і відварюється яловичий язик або шматок телятини (100 г). Для вечері тушатся улюблені овочі, і всмятку вариться куряче яйце.
Додатково потрібно зазначити, що в салат буряк завжди йде у вареному вигляді, а між прийомами їжі дозволений один перекус, представлений будь-яким фруктом, включаючи банан.
Схуднути за 10 днів з дієтою швидко і безпечно, мабуть, все ж не вийде. Все одно певні ризики залишаються, проте, їх можна мінімізувати, якщо не ставити собі конкретні цифри, яких варто досягти. Тоді, навіть за ці 1,5 тижні пішли 3-4 кг, отримані за допомогою викиду з раціону ряду шкідливих елементів і введення в обов’язковому порядку – корисних, виявляться чималим досягненням.
Недовго худнути і багато втрачати – чи це не мрія для багатьох жінок, незадоволених своїми пропорціями? Ще бажано при цьому від улюблених ласощів не відмовлятися, але така вимога вже входить в категорію утопічних бажань. Зате основне, мабуть, виконати цілком реально. Якщо позначити конкретні рамки. Наприклад, втрату ваги в 5 кг, а дієту – на 10 днів. Ідеально, чи не так? Все одно більше за такий проміжок часу не що знищити, якщо тільки початкові відповідних установок складають 120 кг. А цієї кількості ліквідованих кіло буде достатньо, щоб змінити 1 розмір одягу точно. Як же це зробити?
Яка проста і швидка дієта за 10 днів позбавить від 5-7 кг?
Найбільш простий у виконанні і не вимагає складних підрахунків калорійності, вигадування рецептів і вимірювань об’єму їжі вважається своєрідна компіляція з монодієт, розтягнута на 1,5 тижні. По суті, її принципи зводяться до необхідності кожну добу вживати один певний продукт, виключивши всі інші. Зазвичай його «доза» становить 1 кг або 1 л, але не всі стільки з’їдають і випивають за добу.
У такої дієти на 10 днів меню дуже одноманітне і убоге, крім зазначених продуктів дозволяє лише трав’яний чай і чисту воду. Особливу увага загострюється на неприпустимість під час дієти кави і алкоголю. В основному в раціоні будуть присутні овочі, молочні продукти і рис.
- Для першого дня базисним елементом є картопля. Він відварюється без солі і з’їдається без добавок.
- Для другого дня – білокачанна капуста в свіжому вигляді. Якщо дуже потрібно – до неї допускається трохи лимонного соку.
- Для третьої доби відварюється буряк.
- Для четвертих запропоновано пропарити моркву.
- На п’яту добу в раціоні з’являються яблука. Брати бажано і червоні, і зелені, в рівному співвідношенні один до одного. Сумарна кількість – 1 кг.
- Шостий день – огірковий, вживається овоч свіжим.
- Кінець тижня проходить знову під знаком яблук, але на цей раз тільки зелених.
- Новий тиждень починається молоком, випити якого коштує не більше 1 л.
- На дев’ятий день знову можна лише пити, а не їсти. Але тепер кефір, і теж 1 л.
- Фінал дієти ознаменований бурим рисом, звареним на воді і без солі. Сухого продукту – 100 г.
Як можна бачити, раціон не просто жорсткий – він дуже жорсткий. Про цю дієту на 10 днів відгуки гуляють не райдужні, оскільки всі дівчата поголовно відзначають складність виконання її умов. Мало хто здатний протриматися всі 1,5 тижні, хоча в підсумку, так, кілограми губляться. Але варто зазначити, що це досягається шляхом болів у шлунку, нудоти, порушень стільця і головного болю. Чи варто воно того? Майже ніхто не дає позитивну відповідь.