ABC дієта

Ви все ще мрієте позбутися зайвої ваги, але, жодна дієта Вам не допомогла? ABC дієта– ось вірний спосіб схуднути.

Abc дієта – досить ліберальна, навіть насолоду їжею за святковим столом не забороняється. Але обмеження все-таки існують:

• забороняється вживати більше двох страв;
• визначитеся, що Ви будете їсти рибу чи м’ясо і намагайтеся, щоб тільки цей продукт входив до складу і першого і другого страви;
• з алкогольних напоїв допустимі тільки: горілка, віскі, мартіні, сухе (напівсолодке) вино.

Abc дієта має на увазі розподіл усього різноманіття продуктів на три категорії, кожна з яких має свій колір. Так продукти, так званої «червоної» категорії [а] необхідно повністю виключити зі свого раціону харчування, продукти «жовтої» категорії [b] дозволяється вживати тільки до 18:00, а на «зелену» категорію [с] зовсім накладається ніяких обмежень . Давайте докладніше розглянемо, які ж продукти входять в кожну категорію:

«Червона» категорія, група а

• майонез,
• фаст-фуд,
• сало і жирне м’ясо,
• тістечка з кремом,
• морозиво,
• хліб,
• дріжджова випічка,
• молоко,
• шампанське,
• пиво,
• солодкі напої (газовані).

«Жовта» категорія, група b

• Каші (виняток-манка),
• макарони,
• випічка на основі несолодкого листкового тіста,
• шоколад,
• льодяники,
• карамель,
• м’ясопродукти (нежирні),
• ковбасні вироби,
• сир,
• сир,
• сухофрукти,
• фрукти,
• кетчуп,
• прянощі,
• соління,
• кави.

«Зелена» категорія, група з

• відварна риба,
• морепродукти,
• зелені салати,
• капуста,
• яблука,
• огірки,
• зелень,
• морква,
• цитрусові,
• рослинне масло (будь-яке),
• яйця (не більше двох).

Якщо Ви вирішили провести розвантажувальний день, то продукти для нього рекомендується взяти з «зеленої» категорії, але вибрати необхідно, лише один певний продукт і вживати його слід протягом усього дня і виключно без солі і масла.

Ваш режим харчування при abc дієті складається з 5 (максимум 6) прийомів їжі. Це сприяє нормалізації виділення харчових ферментів, а також розвантаження травного тракту. Для приготування їжі Ви використовуєте тільки три способи обробки: варіння на пару, гасіння або просто відварюєте необхідні продукти. Після того, як Ви поїли, рекомендується трохи часу приділити повільної ходьбі. Уникайте інтенсивних фізичних навантажень. Вживайте багато фруктів і овочів, саме вони є джерелом харчових волокон, за допомогою яких виводиться холестерин, а також нормалізується мікрофлора кишечника. Для того щоб нормалізувати функціонування ендокринної системи та активізувати кровообіг щодня приймайте контрастний душ.

Дієта abc: меню на 50 днів

Жорсткого меню дієта ABC не ставить, однак надає рекомендації по кількості щодня споживаних калорій.