Ви все ще мрієте позбутися зайвої ваги, але, жодна дієта Вам не допомогла? ABC дієта– ось вірний спосіб схуднути.

Abc дієта – досить ліберальна, навіть насолоду їжею за святковим столом не забороняється. Але обмеження все-таки існують:

  • забороняється вживати більше двох страв;
  • визначитеся, що Ви будете їсти рибу чи м’ясо і намагайтеся, щоб тільки цей продукт входив до складу і першого і другого страви;
  • з алкогольних напоїв допустимі тільки: горілка, віскі, мартіні, сухе (напівсолодке) вино.

Abc дієта має на увазі розподіл усього різноманіття продуктів на три категорії, кожна з яких має свій колір. Так продукти, так званої «червоної» категорії [а] необхідно повністю виключити зі свого раціону харчування, продукти «жовтої» категорії [b] дозволяється вживати тільки до 18:00, а на «зелену» категорію [с] зовсім накладається ніяких обмежень . Давайте докладніше розглянемо, які ж продукти входять в кожну категорію:

«Червона» категорія, група а

  • майонез,
  • фаст-фуд,
  • сало і жирне м’ясо,
  • тістечка з кремом,
  • морозиво,
  • хліб,
  • дріжджова випічка,
  • молоко,
  • шампанське,
  • пиво,
  • солодкі напої (газовані).

«Жовта» категорія, група b

  • Каші (виняток-манка),
  • макарони,
  • випічка на основі несолодкого листкового тіста,
  • шоколад,
  • льодяники,
  • карамель,
  • м’ясопродукти (нежирні),
  • ковбасні вироби,
  • сир,
  • сир,
  • сухофрукти,
  • фрукти,
  • кетчуп,
  • прянощі,
  • соління,
  • кави.

«Зелена» категорія, група з

  • відварна риба,
  • морепродукти,
  • зелені салати,
  • капуста,
  • яблука,
  • огірки,
  • зелень,
  • морква,
  • цитрусові,
  • рослинне масло (будь-яке),
  • яйця (не більше двох).

Якщо Ви вирішили провести розвантажувальний день, то продукти для нього рекомендується взяти з «зеленої» категорії, але вибрати необхідно, лише один певний продукт і вживати його слід протягом усього дня і виключно без солі і масла.

Ваш режим харчування при abc дієті складається з 5 (максимум 6) прийомів їжі. Це сприяє нормалізації виділення харчових ферментів, а також розвантаження травного тракту. Для приготування їжі Ви використовуєте тільки три способи обробки: варіння на пару, гасіння або просто відварюєте необхідні продукти. Після того, як Ви поїли, рекомендується трохи часу приділити повільної ходьбі. Уникайте інтенсивних фізичних навантажень. Вживайте багато фруктів і овочів, саме вони є джерелом харчових волокон, за допомогою яких виводиться холестерин, а також нормалізується мікрофлора кишечника. Для того щоб нормалізувати функціонування ендокринної системи та активізувати кровообіг щодня приймайте контрастний душ.

Дієта abc: меню на 50 днів

Жорсткого меню дієта ABC не ставить, однак надає рекомендації по кількості щодня споживаних калорій.

День дієти Рекомендована норма калорій
Перший 500 або менше
Другий 500 або менше
Третій 300
Четвертий 400
П’ятий 100
Шостий 200
Сьомий 300
Восьмий 400
Дев’ятий 500
Десятий Голодування
Одинадцятий 150
Дванадцятий 200
Тринадцятий 400
Чотирнадцятий 350
П’ятнадцятий 250
Шістнадцятий 200
Сімнадцятий Голодування
Вісімнадцятий 200
Дев’ятнадцятий 100
Двадцяте Голодування
Двадцять перший 300
Двадцять другого 250
Двадцять третій 200
Двадцять четвертий 150
Двадцять п’ятий 100
Двадцять шостий 50
Двадцять сьомий 100
Двадцять восьмий 200
Двадцять дев’ятий 200
Тридцятий 300
Тридцять перший 800
Тридцять другий Голодування
Тридцять третій 250
Тридцять четвертий 350
Тридцять п’ятий 450
Тридцять шостий Голодування
Тридцять сьомий 500
Тридцять восьмий 450
Тридцять дев’ятий 400
Сороковий 350
Сорок перший 300
Сорок другий 250
Сорок третій 200
Сорок четвертий 200
Сорок п’ятий 250
Сорок шостий 200
Сорок сьомий 300
Сорок восьмий 200
Сорок дев’ята 150
П’ятдесятий Голодування.