FEATURED
17 Травня, 2015

Програма для схуднення на біговій доріжці Швидше позбавитися від ненависних кілограмів вам допоможе спеціальна програма для схуднення на біговій доріжці. В ній треба враховувати деякі дуже важливі моменти: для успішного запуску обмінних процесів займатися на кардиотренажере краще всього вранці; за годину до кожного тренування треба обов’язково їсти. Бажано, щоб це була вуглеводна їжа (хлібці або […]

FEATURED
16 Травня, 2015

Як схуднути в тренажерному залі: коректування харчування Часом люди, які не знають, як схуднути в залі, йдуть на крайнощі – виконують різні вправи, але при цьому їдять дуже рідко і дуже мало. Але такий спосіб абсолютно не працює, оскільки наш організм влаштований дуже раціонально – якщо довго не їсти, то після прийому їжі організм відразу […]

FEATURED
15 Травня, 2015

Комплекс вправ кроссфіт Слід відзначити, що запропонована програма кроссфіт вправ спрямована на її виконання в тренажерних залах. Вона розрахована на три заняття в тиждень, а до її складу включені відомі всім фізичні навантаження, які виконуються на спортивному обладнанні. У понеділок комплекс вправ включає розминку, силову частину і заминку. В якості розігріву здійснюється інтервальний біг протягом […]

FEATURED
14 Травня, 2015

Вправи для схуднення на 10 кг за місяць Основою фізичних навантажень, запускають процеси спалювання жирового прошарку, повинні стати кардіо тренування. Найкраще їх проводити за інтервального принципом, хоча для адаптації до нього буде потрібно час. Новачки не зможуть відразу відпрацювати визначений година, внаслідок чого навантаження доведеться підвищувати від двадцяти хвилин поступово. Суть подібної тренування полягає в […]

FEATURED
2 Травня, 2015

Комплекс вправ для м’язів ніг Незалежно від того, яка конкретно область ніг викликає більше невдоволення, фахівці рекомендують проробляти їх повністю. Просто приділяти проблемної частини трохи більше уваги і навантаження. Саме тому нижче наводиться комплекс вправ для ніг на м’язи всіх зон, а також на загальне підвищення тонусу. Перший елемент – розминає суглоби і зв’язки. Встати […]

FEATURED
28 Квітня, 2015

Ефективні вправи для ніг і сідниць від целюліту Кожна методика роботи з ногами і сідницями з-за різниці цілей і має різний підхід. Якщо для нарощування м’язів ніг і сідниць потрібні заняття з обважнювачами, а для схуднення – аеробні навантаження (стрибки і швидкі махи), то програма від целюліту включає в себе вправи, аналогічні тим, що при […]

FEATURED
27 Квітня, 2015

Комплекс вправ на фітбол для схуднення Слід зазначити, що будь-яка вправа на фітбол буде навантажувати практично всі м’язи. Це обумовлюється тим, що навіть просте сидяче положення на м’ячі вимагає утримання рівноваги, що змушує тіло перебувати в стані напруги. А тому навіть найпростіші елементи, які раніше виконувалися без м’яча для фітнесу, тепер стануть більш дієвими і […]

FEATURED
27 Квітня, 2015

Комплекс вправ з м’ячем для схуднення та фітнесу Всі вправи на м’ячі з «комплексу вправ з м’ячем» слід повторювати 15 і більше разів.     Місток Сівши на м’яч, переступаючи ногами вперед, перекотити його під лопатки. Ступні на ширині плечей, тіло паралельно підлозі. Напружуючи сідниці і стегна, підняти таз до прямої лінії між плечима і […]

FEATURED
3 Червня, 2014

Що сьогодні розуміється під словосполученням фітнес для жінок? Ще відносно недавно фітнес був для нас новинкою, дивиною, заморським дивом. Він прийшов на зміну звичним гімнастики та аеробіки. Але під фітнесом для жінок, як багато хто думає, – мається на увазі не один лише набір фізичних вправ. З одного боку, це взагалі активний спосіб життя. З […]