Заняття аеробікою для схуднення будинку Які б ви вправи не вибрали, необхідно дотримуватися одного алгоритму занять аеробікою будинку: розминка; аеробна фаза; силове навантаження; заминка. Багато нерідко нехтують розминкою, відразу переходять до виконання вправ, а в результаті розтягують м’язи, які довго відновлюються. Розминка готує тіло людини до наступних вправ. Вона розігріває наші м’язи і прискорює ритм […]
Ефективний комплекс вправ з аеробіки Виконання комплексу вправ з аеробіки передбачає певну підготовленість організму. Комплекс вже сприяє тренуванні витривалості і сили, інтенсивність занять і складність багатьох елементів підвищується. Тривалість тренування може становити як двадцять, так і сорок хвилин, в залежності від мети і загальної фізичної форми. Розігріваючі аеробні вправи – це біг і стрибки. У […]