Основні принципи системи живлення мінус 60

При дотриманні режиму харчування Мірімановой треба дотримуватися деяких принципів:

  • До обіду можна їсти будь-які страви, не звертаючи уваги на розмір і калорійність порції.
  • Воду треба пити в тій кількості, в якому ви хочете, не варто пити занадто багато, якщо вам цього не хочеться;
  • У рецептах системи живлення мінус 60 не забороняє використовувати сіль, проте зловживати нею не варто, оскільки у великих кількостях сіль провокує набряки;
  • Цукор і мед можна тільки до обіду, причому білий цукор краще замінити коричневим або фруктозою;
  • Снідати треба обов’язково, оскільки під час ранкового прийому їжі активізуються всі обмінні процеси в організмі;
  • Розмір разової порції буде залежати від активності людини, швидкості його обмінних процесів і потреб, тому по схемі живлення мінус 60 не передбачено якесь стандартна кількість їжі за прийом.
  • Неприйнятно будь-яке насильство над організмом (очищення, розвантажувальні дні та інше);
  • Протягом дня має бути три повноцінних прийому їжі, а між ними можна перекушувати овочами або фруктами;
  • Якщо ви не повечеряли до шести годин вечора, то варто не вечеряти зовсім.
  • Не можна шоколад, особливо молочний.
  • У період вагітності та годування груддю схему харчування мінус 60 треба вводити поступово, постійно спостерігаючи за лактацією;
  • Вітається додатковий прийом вітамінно-мінеральних комплексів.

Принципи складання меню дієти по Мірімановой

Мінус 60 системи живлення МірімановойКатерина Мириманова пише, що всі рецепти по режиму харчування мінус 60 припускають гасіння і варення. Для приготування страв можна використовувати сметану і майонез, соєвий соус і соняшникову олію, але не більше чайної ложки, причому до обіду.

На обід автор методу схуднення пропонує готувати суші або страви з кисломолочної продукції. Супами захоплюватися не варто, оскільки вони погано насичують. Якщо вам хочеться поїсти суп, то краще готувати його на пісному бульйоні.

З фруктів дозволені яблука, цитрусові, сливи, ківі, чорнослив, кавун і ананас. Можна їсти будь-які овочі, але, приміром, квасоля і картопля, краще не поєднувати з рибними та м’ясними стравами. Дуже корисно додавати в страви кукурудзу в будь-якому вигляді, а от від консервованого зеленого горошку краще відмовитися.

У рецептах по системі живлення мінус 60 можуть бути гриби, причому в сирому або вареному вигляді. Овочі можна їсти свіжими, запікати, варити, тушкувати.

Дозволені варена ковбаса, сосиски, нежарение котлети, субпродукти, крабові палички, шашлик і морепродукти.

На обід можна відварювати гречку, макарони, рис або рисову локшину. З напоїв можна будь чай, свіжовичавлений сік, сухе червоне вино, молочні та кисломолочні напої.

Для вечері всі рецепти системи живлення мінус 60 припускають гасіння на воді. Під час гасіння в страви можна додавати трохи соєвого соусу і солі, трохи приправ. Бажано гасити овочі з гречкою або рисом, а також поєднувати їх з молочними продуктами – сиром, живим або несолодким йогуртом без мюслів і злаків.

Під час вечері можна пити молочні або кисломолочні напої, а от чашку кави або чаю без молока і цукру, воду і сухе червоне вино можна дозволити собі навіть після 18.00.

Катерина Мириманова рекомендує паралельно з такою системою харчування щодня займатися спортом, а також регулярно доглядати за шкірою тіла та обличчя.

Система харчування мінус 60Режим харчування мінус 60 розробила Катерина Мириманова. За цією системою Катерина за півтора року схудла на 60 кг, а до цього вона важила 120 кг. Як стверджує автор дієти, їсти можна абсолютно все і при цьому худнути на стільки кілограмів, на скільки ви захочете. Звучить заманливо, правда? У цій статті ми детально розглянемо основні правила і принципи системи живлення Мірімановой мінус 60, обговоримо меню дієти, якого обов’язково треба буде дотримуватися, якщо ви вирішите скинути вагу даним методом.

Головні правила системи живлення мінус 60

Для того щоб перейти на нове харчування безболісно, ​​треба знати три головних правила:

  1. Налаштувати свій організм на схуднення. Катерина Мириманова стверджує, що треба прагнути привести своє тіло в норму не заради конкретної події або людини, а, в першу чергу, заради себе.
  2. Не варто відкладати зміну в харчуванні на завтра, треба міняти своє ставлення до прийому їжі прямо сьогодні. При поступовій зміні звичок у прийомі їжі ви не просто непомітно скинете зайві кілограми, а навчитеся їсти здорову їжу і з часом у вашому щоденному раціоні будуть тільки корисні для організму продукти.
  3. Треба строго контролювати час сніданку, обіду або вечері.

Меню харчування безпосередньо залежить від часу прийому їжі – чим пізніше, тим більше обмежень. Розглянемо основні принципи системи живлення Мірімановой мінус 60.