Інші варіації дієти
Інший варіацією згаданої методики схуднення є дієта на каву і молоці. Вона спрямована на тих людей, яким не надто приємний смак натурального напою без цукру. Молоко при цьому буде пом’якшувати гіркий смак і частково нейтралізувати дію кави на нервову і серцево-судинну систему людини. Така дієта стає більш приємною, але найголовніше, менш небезпечною для здоров’я. Під час дотримання подібної дієти на каву можна вживати не тільки коров’яче, але і козяче молоко.
Розрахована вона на 7 днів. А меню її досить просте:
- сніданок – чашка кави з молоком без цукру;
- обід – дозволено вживати фрукти, наприклад, яблука, цитрусові, виноград і багато інших їх види, овочі, невеликі порції пісного м’яса і риби у відварному вигляді, яйця круто, але не більше 1 в день, а також пити невелику кількість негазованої води;
- вечеря – в якості вечірньої трапези дієта на каву з молоком передбачає вживання невеликої порції овочів або фруктів, а також основного напою.
Застосовуючи таку систему харчування впродовж тижня, можна схуднути до 5 кг. Однак її розробники рекомендують займатися фізичними навантаженнями. Їх кількість може становити від 3 до 5 разів на тиждень. Тоді результати будуть ефективніше, а ваше тіло зможе знайти підтягнутий вигляд.
Також серед різновидів подібної методики зниження ваги можна виділити дієту на зеленому кави. У поєднанні зі збалансованим харчуванням напій дає можливість істотно схуднути. Обов’язковою умовою при цьому виступає щоденне вживання негазованої води в кількості 1,5-2 л. Крім того, рекомендується виконувати регулярні фізичні вправи.
Важливим моментом дотримання такої кавовій дієти є періодичність. Протягом 1-2 місяців потрібно пити зелений кави і харчуватися здоровою їжею. Надалі цей напій можна вживати у вигляді профілактики протягом 1 тижня, але не більше 1 разу на місяць. Так ви зможете запобігти поверненню пішли кілограмів.
Розглянемо меню одного дня для дієти на зеленому кави:
- сніданок – омлет з болгарським перцем і помідорами, а також чашка зеленого кава з лимоном;
- другий сніданок – невеликий шматочок цільнозернового хліба з нежирним сиром;
- обід – бульйон на основі курки або овочів, невеликий шматочок відвареної курячої грудки або пісної яловичини, порція салату з овочів з оливковою олією і лимонним соком, а також чашка зеленого кави;
- вечеря – печена або відварна риба, салат з овочів і чашка зеленого кави;
- перед сном – 200 мл кефіру з низьким відсотком жирності.
Слід зазначити, що разом з чаєм і чорною кавою при дієті можна пити і зелена кава для схуднення. Він також продається в зернах, а напій найкраще вживати свіжозавареним. Однак при цьому необхідно уникати різних калорійних добавок, наприклад, молока, вершків або цукру. Допускається пити каву з медом (1 чайна ложка) або скибочкою лимона.
Дієта на каву (або кавова дієта) відноситься до екстремальних методикам схуднення. Вона розрахована всього лише на 3 дні і заснована на вживанні тільки кави і чорного шоколаду. Чому саме кава? Справа в тому, що цей напій не тільки бадьорить, смачний і ароматний, але ще й низькокалорійний. В одній його чашці міститься приблизно 2 ккал. Кава сприяє процесу виведення рідини з організму, його очищенню і спалюванню калорій. Тому на сьогоднішній день дієта вважається ефективною. І ми пропонуємо вам ознайомитися з головними принципами схуднення на каву і з’ясувати, які ще існують різновиди дієт на його основі.
Суть кавовій дієти
Отже, як вже було зазначено, дієта на каву триває всього 3 дні. У цей період потрібно пити тільки даний напій і їсти чорний шоколад, але не більше 150 г в день. Кожен наступний прийом кави повинен проходити не менше ніж через 2 години, а останню його чашку слід випивати не пізніше 7 години вечора. Харчуючись за такою схемою, ви зможете схуднути на 4 кг. При цьому з вашого організму піде 2 кг рідини і 2 кг підшкірного жиру разом з вмістом кишечника.
Слід зазначити, що кава виступає природним антиоксидантом, підвищує метаболічні процеси в організмі, а також має м’який сечогінним дією. Крім того, даний напій чудово втамовує відчуття голоду. Однак дієта на каву протипоказана людям, які не досягли 18-річного віку. Також не рекомендується її застосовувати при наявності проблем з травленням, завищеному артеріальному тиску, вагітності та годуванні груддю. Забороняється дотримуватися дієти і людям, вік яких перевищує 35 років.
Більшість прихильників екстремальних систем харчування, випробували на собі кавову дієту, у своїх відгуках характеризують її як жорстку і складну методику схуднення. І у всіх їхніх висловлюваннях згадується про побічні ефекти. Так, наприклад, при дотриманні дієти у вас можуть виникати головні болі, безсонні ночі, больові відчуття в шлунку, занепад сил і втому. Тому не рекомендується перевищувати строки її проведення. Крім того, можуть наступити негативні наслідки зневоднення організму (погіршення стану шкіри, нічні кошмари, постійне відчуття спраги), оскільки кавова схема живлення обмежує кількість вживаної рідини.
Під час дієти кави можна пити тільки натуральних сортів, свіжозаварений і без смакових добавок. Також слід виключити вживання цукру і всіх інших продуктів харчування. Однак якщо такий варіант дієти здався для вас занадто складним, можна спробувати полегшену її різновид. Вона менш ефективна, але більш безпечна для здоров’я. Суть такої дієти полягає у вживанні не тільки каву, але і фруктів, сирих овочів, дієтичного м’яса, а також кисломолочних виробів.