Здоровий спосіб життя – це не складно. Але дорого. Оскільки доведеться регулярно відмовлятися від дешевих і зручних, але не дуже корисних продуктів, на користь дорогих, але натуральних.
І навіть це може не допомогти, оскільки однією лише корекцією харчування обмежуватися марно – без фізичних навантажень, консультацій психолога та позбавлення від шкідливих звичок, годі й сподіватися на те, що вийде стати здоровішими. Але від деяких продуктів все ж краще відразу відмовитися. І Joinfo.ua зараз розповість вам, від чого саме.
Консервований томатний соус
Цукор і консерванти. І купа не дуже натуральних підсилювачів смаку. Так, є марки, в яких реально тільки помідори, сіль, оцет і трохи цукру, але і коштують вони трохи дорожче, ніж в середньому по ринку. І тут нічого складного самостійно робити соус зі свіжих помідорів.
Якщо ви любите натуральні томати тоді ви можете виростити їх самостійно! До речі купити насіння томатів на сайті по самій доступній ціні за якісну продукцію.
Газована вода
Цукор, цукор і ще раз цукор. І барвники. Користі від газованої води взагалі немає – тільки шкоду один. Але так, вона смачна, з цим ніхто не сперечається. Але якщо ви турбуєтеся про своє здоров’я – переходите на натуральні соки. А якщо полювання «бульбашок» – розбавляйте їх мінералкою.
Цукор
Якщо є можливість відмовитися від цукру – це краще зробити. Якщо немає, то варто хоча б спробувати замінити його на мед або інші підсолоджувачі. Деякі з них набагато безпечніше і корисніше.
Рослинна олія
У ньому можуть міститися транс-жири, що сприяють розвитку атеросклерозу і ряду інших проблем з серцем і іншими системами органів. Так що соняшникова олія краще замінити на оливкова – воно хоч і дорожче, але на порядок смачніше і безпечніше.
Оброблене м’ясо
Сосиски, ковбаси, шинка. Всім хороші, крім консервантів і нітратів. Якщо вже хочеться чогось м’ясного – купіть цілісний шматок м’яса і самі його приготуйте. Буде і смачніше, і корисніше. І, чесно кажучи – дешевше.
Маргарин
Просто ні. Це не натуральне масло, а гідролізат різних рослинних жирів. Чистий хімія, хоча і дешева. Але немає, в вашому раціоні маргарину просто не повинно бути.
Картопляні чіпси
Або «Як продати одну картоплину за ціною кілограма». Продукт абсолютно даремний для людського здоров’я. Ні голод не втамовує, нічого особливо корисного не містить. Тому – викинути і забути.
Готові салатні заправки
Все те ж саме, що і з томатним соусом, тільки ще гірше. Куди безпечніше використовувати бальзамічний оцет і самий звичайний соєвий соус. Або готувати заправки самостійно.
Алкоголь
Можна вічно дискутувати на тему «безпечних доз» і «культури пиття», але факт залишається фактом – алкоголь шкідливий для здоров’я. І вся його можлива користь не покриває ті втрати, що він завдає печінки і клітинам мозку.
Рафіноване борошно
Занадто високий глікемічний індекс, занадто мало клітковини. Так, смачно і красиво, але абсолютно марно. Вже краще на чорний хліб перемикатися – він куди корисніше, не кажучи вже про сорти з додаванням висівок або зерен.
Ми також вважаємо, що вам було б корисно дізнатися про те, які помилки в харчуванні допускають навіть гуру кулінарії. І так, це куди складніше банального «виключити з раціону ось це і ось це».