Лимонний сік для зниження ваги
Деякі жінки використовують для схуднення і лимонний сік. Всім відомо, що лимон – дуже корисний фрукт, який містить всього 35 калорій. У його складі є всі необхідні мінерали (кальцій, фосфор, калій, фтор, магній і багато інших, корисних людині) і вітаміни, наприклад, у великій кількості життєво необхідний вітамін С, а також Е і вітаміни групи В.
Пити лимонний сік для схуднення натщесерце чистим все ж не варто через занадто великого вмісту кислоти, яку може витримати не кожен шлунок. Якщо ваш шлунок схильний до гастриту, то ризикувати не варто. Краще розбавляти сік водою.
Лимонний сік допомагає організму швидше перетравлювати їжу, тому дуже корисно додавати його абсолютно в усі страви – м’ясні, рибні овочеві. З лимонним соком добре поєднуються будь закуски, салати, соуси і напої.
Можна приготувати напій з лимонним соком з додаванням невеликої кількості меду. З таким напоєм можна проводити розвантажувальні дні, одночасно піднімаючи імунітет і очищаючи організм, що і потрібно для схуднення. Лимонна дієта прискорить травлення і допоможе очистити від шлаків стінки кишечника, що, в свою чергу, теж сприяє схудненню.
Судячи з відгуків про соки для схуднення, якщо регулярно вранці пити лимонний сік з водою, можна скинути до 2 кілограмів зайвої ваги в місяць. Ясна річ, доведеться відмовитися від калорійних і зовсім не корисних продуктів і збільшити свою фізичну активність.
Останнім часом стала дуже популярна лимонна дієта британського дієтолога Терези Чонг, яка в своїй книзі розповіла про користь лимона в дієтології. Дієта описується там наступним чином: протягом 14 днів потрібно пити лимонний сік для схуднення, розведений водою, поступово збільшуючи дозу. Наприклад, в 1 день потрібно випити сік 1 лимона, розбавлений 1 склянкою води, у 2 день потрібно сік з 2-х лимонів розбавити двома склянками води і, таким чином, на 6 день дійти до 6 лимонів і шести склянок води.
Харчуватися при цьому можна практично як звичайно (якщо зазвичай ви харчуєтеся правильно). Сьомий день зробити розвантажувальним і випити протягом дня 3 літри води з соком з трьох лимонів і однієї ложки меду, такий же розвантажувальний день потрібно влаштувати і в останній, 14, день дієти.
З 8-го по 13-день потрібно повторити перший тиждень в спадному порядку: 8-й день – 6 склянок води і 6 лимонів, дев’ятий день по 5 штук того й іншого і так далі, щоб в 13-ий день 1 лимон розбавити однією склянкою води. Щоразу після прийому лимонної води потрібно полоскати рот слабким розчином соди.
І, нарешті, останнє, що важливо знати всім без винятку, що соки потрібно вживати свежевижатими. Найбільшу користь свіжовичавлений сік для схуднення приносить, якщо випити його протягом 5 хвилин після того, як вичавити, бо вже через 20 хвилин він може втратити до 30% корисних вітамінів.
Соки, вичавлені з овочів, фруктів і ягід, люблять всі без винятку. Крім того, що соки дуже смачні, вони приносять величезну користь людському організму, оскільки містять в собі численні вітаміни і мінерали.
Свіжовичавлені соки для схуднення мають здатність очищати організм від шлаків і токсинів, зміцнювати волосся і нігті, розгладжувати шкіру і ефективно допомагати в боротьбі із зайвою вагою. При постійному вживанні соків людиною у нього прискорюються обмінні процеси, поліпшується робота нирок і печінки, прискорюється процес виведення шкідливих речовин, а все це допомагає схудненню. Сьогодні ми підкажемо вам, які соки для зниження ваги найефективніші, і як їх правильно вживати.
Томатний сік для схуднення
Часто для схуднення користуються томатним соком. Томатний сік містить велику кількість мінералів (кальцій, магній, калій) і вітамінів. Основні – це С, В1, В12, А, Е. Одного склянки соку на день достатньо для того, щоб задовольнити половину добової потреби організму у вітамінах С, Е і В. Багато в ньому і кислот – це яблучна, бурштинова, лимонна. При цьому у томатного соку дуже низька калорійність, що робить його дуже доречним в деяких популярних дієтах для схуднення.
Дієтологи у відгуках про соки для схуднення пишуть, що томатний сік краще готувати самому. Для цього бажано мати електричну соковижималку. Можна скористатися блендером. У томатний сік можна додати часник, але не цукор. Не забувайте, що користь принесе тільки сік з м’якоттю.
Томатним соком для схуднення можна користуватися, якщо при цьому перейти на здорове харчування, повністю виключивши зі свого раціону шкідливі продукти: жирне, смажене і т.д. Під час дієти потрібно пити 1,5-2 літри томатного соку, доповнюючи сок куркою або рибою, сиром або відвареним рисом. Наприклад, вранці можна з’їсти два яйця. Через деякий час випити склянку томатного соку. На обід можна приготувати борщ і овочевий салат. А на вечерю запекти рибу з овочами. Замість кави та чаю пити томатний сік.