Підбірка кращих дієт для швидкого схуднення
Варіантів кращих дієт дуже багато, наведемо лише найпопулярніші, тривалістю не більше тижня.
Кавунову дієту краще використовувати в літній час року. Ця дієта дозволяє скинути до 5 кілограмів за 7 днів. На сніданок їмо яку кашу з 1 шматочком сиру. Сіль, цукор – під забороною. Обід складається з варених або тушкованих овочів з додаванням невеликого шматочка риби або нежирного м’яса. І вечеряємо спілим кавуном.
«Жокейская дієта» – одна з кращих дієт для швидкого схуднення з результатом від 3 до 5 кг за 3 дні.
- Перший день дієти: запечену в духовці курку розділити на 3 прийоми. Найголовніше – зняти з курки шкіру і не солити.
- Другий день дієти: ділимо на 3 прийоми 300 г запеченої телятини.
- Третій день дієти: тільки несолодкий кави – 4-5 разів в день.
Жорстка дієта позбавить від 5 зайвих кілограмів за 7 днів. Її можна використовувати, якщо ви точно впевнені, що ви витримаєте досить строгий раціон харчування.
- Сніданок: 1 варене яйце, можна запити несолодким чаєм.
- Обід: варена риба або м’ясо, овочевий салат, заправлений соком лимона.
- Вечеря: лише трав’яний чай.
Існують легкі дієти для швидкого схуднення?
Безпечне схуднення – це позбавлення від 3-5 кілограмів в місяць. При наявності хронічних захворювань схуднення може бути ще більш повільним, але все-таки ефективним.
Ось основні правила легких дієт для швидкого схуднення:
- Таку дієту повинно легко дотримуватися, вона не дуже сильно обмежує в їжі.
- Продукти, які потрібні для приготування страв, завжди є під рукою.
- Організм не страждає від такого раціону харчування – дієта легко переноситься.
Під час дотримання таких дієт потрібно не забувати пити багато чистої негазованої води, виключити алкоголь і вечеряти за 3-4 години до сну. Меню легкої дієти може виглядати наступним чином:
- 1-ий прийом їжі (п. п.): вівсянка з шматочками груші або яблука, зелений чай.
- 2-ої п. п.: нежирний питний йогурт.
- 3-ій п. п.: суп-пюре з овочів, шматочок вареної риби, овочевий салат, 1 склянка фруктового соку або чаю.
- 4-ий п. п.: 1 фрукт або жменю горіхів.
- 5-ий п. п.: овочевий салат і варена гречка.
Щоб позбутися до 4 зайвих кг за 3 дні, можна використовувати такий варіант легкої дієти. На сніданок їмо 2 варених яйця, 1 шматочок хліба і п’ємо несолодкий чорний кави. На другий сніданок готуємо фруктовий салат. Обідаємо салатом з капусти, тушкованою яловичиною і компотом із сухофруктів. В полудень – 1 яблуко. І на обід – варена курка, спаржа і стакан кефіру.
І на закінчення хотілося б відзначити, що для швидкого схуднення дієту краще доповнювати фізичною активністю – результат ви отримаєте швидше, і він буде більш надійним.
Питання позбавлення від зайвої ваги завжди хвилювало бажаючих схуднути. І кожен розуміє: мало одного бажання, щоб домогтися результату, потрібні рішучі дії. Скорегувати свою фігуру можна спортом і дієтою. І сьогодні ми розглянемо самі кращі дієти для швидкого схуднення, їх особливості і меню.
Дієта на кефірі – ключ до здоров’я
Кефір – це дуже корисний кисломолочний продукт, який містить чимало корисних речовин і елементів. Різновидів кефірних дієт для швидкого схуднення дуже багато. Ми ж розглянемо 3 найбільш популярні варіанти, що відрізняються за тривалістю та ступенем жорсткості.
Кефірна дієта на 3 дні.
Протягом трьох днів п’ємо тільки кефір – 1-1,5 літра, розділивши на 5-6 прийомів. Кефір вибираємо жирністю від 0 до 1,5%. Важливо – більше трьох днів кефірну дієту для швидкого схуднення не використовувати. Деякі лікарі радять до кефіру додати по 100 г сиру на кожний прийом їжі, плюс випивати не менше 2 л води.
Кефірно-фруктова або кефірно-овочева дієта.
Випиваємо те ж кількість кефіру за день (1-1,5 л), додаємо фрукти або овочі в кількості 0,5-1 кг. Від цитрусових краще відмовитися. Можна поєднувати з бананами, огірками або яблуками. Сидимо на дієті не більше 5-6 днів.
Кефірна дієта Лариси Доліної.
У 1-ий день такої дієти п’ємо 1,5 л кефіру і їмо 5 варених картоплин. У 2-ий день: знову кефір 100 г вареної курки. 3-ий день пропонує знову 1,5 л кефіру і 100 г вареного м’яса. У 4-й день: кефір 100 г вареної риби. 5-й день: кефір, овочі і фрукти (крім бананів і винограду). У 6-ий день п’ємо тільки кефір – 1,5 л. А в 7-ий – тільки мінеральну воду. Страви готуємо без додавання солі і спецій.