Як правильно харчуватися під час дотримання дієти моделей на 3 дні?
Дієта моделей на 3 дні відноситься до жорстких експрес-дієт. Вона низькокалорійна і маловуглеводні, тому використовувати її більше покладеного періоду часу заборонено. А повторно вдаватися до такої системи харчування можна не частіше, ніж один раз на місяць.
Найсуворішим варіантом дієти виступає саме триденне меню. Оскільки всю основну їжу слід вживати лише в першій половині доби. По суті, таке харчування і є основним правилом і методом схуднення.
Результати дієти моделей безпосередньо пов’язані з забороною, які накладені на вечірні трапези. В даному випадку в нашому організмі відбувається уповільнення процесів спалювання жиру. І на їх швидкість впливає перехід на економний режим витрачання накопичених жирів.
Як вже було зазначено вище, після 14 годин дня не рекомендується влаштовувати вечері та вечірні перекушування. Але вживати рідину можна. В якості їх добре підійде відфільтрована негазована вода, а також різноманітні настої трав. Однак цукор при цьому не рекомендується використовувати.
Застосовуючи триденне меню дієти моделей, результатом, як правило, стає схуднення на 2-4 кілограми. Але слід зазначити, що у кожної людини ці цифри можуть носити індивідуальний характер. Оскільки сам процес схуднення залежить від особливостей організму.
Існує кілька варіантів використовуваних раціонів. При дотриманні першого з них, сніданок буде складатися з одного вареного яйця. А через дві з половиною години можна влаштувати ланч. Як нього рекомендується з’їсти 125 г сиру з низьким відсотком жирності і чашку чаю без цукру.
Перший варіант меню дієти моделей на 3 дні на обід, який знову проходить через дві з половиною години, передбачає вживання 100 г пісного м’яса або риби. Готувати їх потрібно на грилі або сковороді з антипригарним покриттям без додавання жиру.
Доповнює обід салат, який складається з таких компонентів, як боби, зелений горошок і листя зеленого салату з однією столовою ложкою рослинного масла. Також рекомендується з’їсти кілька кислих фруктів і випити зелений чай без цукру.
Багато медичні фахівці в своїх відгуках про дієту моделей радять подібний раціон застосовувати лише в якості розвантажувальних днів. Їх можна влаштовувати не частіше одного разу на тиждень. Оскільки за цей період часу організм зможе відновити дефіцит поживних елементів, викликаний обмеженим раціоном.
Наступний варіант дієти також спрямований на три дні. Однак під час його дотримання передбачаються і вечері. У такі дні сніданок може включати вживання двох яєць або 50 г відвареного м’яса, тост з невеликою кількістю вершкового масла, а також чай на травах. В якості другого сніданку рекомендується тільки пити – зелений або трав’яний чай, але без цукру.
Обід передбачає вживання пісної риби або м’яса, салату із зелених овочів, заправлений олією, а також фрукти і відвар трав. В якості полудня може використовуватися тільки зелений або трав’яний чай без цукру. А ось на вечерю слід приготувати 300 г салату із зелених овочів, 2 тости і чай без цукру. Перед сном також слід випити чай.
Існує і третій варіант дієти моделей, і результати його застосування будуть набагато вище, оскільки він розрахований на сім днів. В даному випадку раціон більше різноманітний і збалансований. І включає вживання на сніданок каш, приготованих на воді, овочевих супів і рагу. При цьому під час їх приготування не рекомендується застосовувати пассировку овочів. Також в даний меню входять такі продукти, як відварені яйця, різноманітні овочеві салати і пісне м’ясо курки або індички.
Хочете мати підтягнуте і пружне тіло? Тоді дієта моделей – це один з найкращих варіантів для цього. І, як правило, у кожної такої дівчини свої секрети збереження стрункої фігури і боротьби із зайвими кілограмами.
Слід зазначити, що більшість моделей в їжі багато в чому собі відмовляють. Оскільки багато продуктів харчування можуть відбитися на їхньому зовнішньому вигляді. Так, наприклад, вони не дозволять собі з’їсти шматочок торта або інші солодощі, а також занадто жирні страви, копченості та багато інших ласощів.
Суть методики схуднення
Більшість медичних фахівців у своїх відгуках про дієту моделей вказують, що всі застосовувані ними системи харчування для зниження ваги відносяться до монодієти. І пов’язують це тільки з короткими термінами схуднення і обмеженим раціоном.
Однак багато американські дієтологи розробляють для таких жінок модні і низькокалорійні системи харчування для зниження ваги. В їх основі закладено вживання переліку дозволених продуктів.
Дотримуючись дієти моделей, сніданки можуть складатися з низькокалорійного молока і хлібних виробів на основі борошна грубого помелу. Також дозволено вживати тости з вареними яйцями, йогуртом або ж омлет з додаванням овочів і сиром з низьким відсотком жирності.
Під час дієти їсти потрібно, як можна частіше. При цьому бажано використовувати маленькі порції. В якості перекусів протягом дня можна включати в раціон фрукти та горіхи, а також йогурти і арахісове масло.
А щоб підтримувати гідробаланс свого тіла, необхідно щодня вживати не менше двох-трьох літрів відфільтрованої негазованої води. Бажано їх ділити на дев’ять рівних порцій. При цьому допускається додатково пити чай і каву. А якщо ви займаєтеся в тренажерному залі, то об’єм рідини може бути і вище.
За відгуками про дієту моделей, корисними стануть соковиті фрукти. До них можна віднести апельсини, яблука, кавуни, сливи, персики і грейпфрути. Крім того, дієтологи радять вживати пісне м’ясо курки та індички, бобові культури, морепродукти сою і сочевицю.
Сприятливо відбивається на зовнішньому вигляді брокколі, капуста, диня і моркву. А доповнювати свій раціон можна ківі, полуницею і манго. Дотримуватися подібної системи живлення рекомендується від трьох до семи днів.