Найдієвіша дієта серед білкових
Білкових дієт безліч, але особливе місце в цьому ряду займає дієта Дюка, так як вона визнана однією з найбільш простих і фізіологічних в загальному рейтингу світових дієвих дієт для схуднення. Дієта Дюкана поділяється на чотири етапи, і на кожному етапі має свої тонкощі і нюанси. Вона зачіпає не тільки харчування, але і спосіб життя. Ось кілька основних правил:
- випивати в день не менше 1,5 літрів води,
- щодня є вівсяні висівки,
- робити зарядку і гуляти не менше півгодини кожен день.
Це дійсно найдієвіша дієта, незважаючи на те, що займає досить багато часу. Зате, після завершення дієти Дюка і при дотриманні подальшого правильного харчування, зайва вага не повертається.
Швидкі дієти
На таких дієтах легко можна скидати до кілограма в день, але це загрожує тим, що при такому швидкісному схуднення шкіра просто не встигає перебудовуватися і починає складками звисати по всьому тілу.
Дієта на воді. Це дійсно найдієвіша дієта для схуднення, і в ній треба пити воду кожен раз як відчуєш голод. Пити треба стільки, щоб мозок отримав від шлунка сигнал про ситість. Тобто шлунок повний, а їжею або водою не важливо. Варіант цієї дієти – дієта на зеленому чаї. Принцип той самий, різниця тільки в тому, що замість води п’ється зелений чай, а це великий плюс для організму. Зелений чай містить безліч корисних речовин, відмінно виводить з організму токсини і шлаки і спалює жири.
Дієта на сирі і бананах. Дієта триває 4-8 днів, і бананові дні чергуються з сирними. Наприклад, у перший та третій день вживається сир як основний продукт харчування. Крім сиру можна їсти фрукти і ягоди. А от другий і четвертий день – бананові. У ці дні дозволяється трохи пісного м’яса, квасолі і горошку, по суті це виходять білкові дні. Сирно-бананова дієта дієва, відгуки про неї прекрасні, і якщо ви любите ці продукти, то легко витримайте цю дієту.
Найбільш дієві дієти серед низьковуглеводних
За своєю дією ці дієти близькі до білкових з тією різницею, що в низьковуглеводних дієтах йде відмова від вуглеводів лише частково.
Кремлівська дієта. Принципом цієї дієти є щоденний підрахунок вживаються в їжу вуглеводів. Таблиці для цієї дієти можна вільно знайти в інтернеті і розраховувати свій раціон так, щоб кількість вуглеводів в день не перевищувала 40 одиниць. Ви маєте можливість скласти для себе персональне і прийнятне меню самостійно. Білкову їжу (м’ясо, риба, яйця, молоко) у цій дієті дозволяється, є в будь-яких кількостях, а ось борошняне і солодке заборонені.
Французька дієта. Це не тільки низкоуглеводная, але і низькокалорійна дієта. Основу живлення складають нежирне м’ясо, риба, фрукти, овочі, яйця, зелень і житній хліб, а все інше під забороною. Триватиме вона два тижні, і протягом усього цього часу категорично не можна солодке, солоне і будь-який алкоголь. Зате можна пити скільки завгодно води і зеленого чаю.
Ще трохи дієвих дієт для схуднення
Голлівудська дієта – вона придбала популярність завдяки захопленим відгуками голлівудських зірок. Дієта триває 12 днів і заснована на суворому розкладу і певних продуктах.
- У перші три дні – тільки кефір в будь-яких кількостях,
- З 4 по 6 день – додається варене куряче м’ясо без шкіри і солі,
- З 7 по 9 день – додається сік із зелених яблук без додавання цукру,
- З 10 по 12 день – додається знежирений сир і дозволяється пити червоне сухе вино.
Під час дієти треба пити якомога більше води і за 12 днів можна скинути близько 10 кілограм.
Дієта Олени Малишевої побудована на доступності продуктів і в основі своїй має дробове харчування з щоденним підрахунком калорійності їжі (1200 ккал). Виняток у дієті становить солодке, випічка, картопля, рис, всі види жирів. Їсти можна варену вівсянку, кисломолочні знежирені продукти, пісне м’ясо, курку, фрукти і овочі. За тиждень дієти Малишевої йде до 7 кілограм зайвої ваги.
Список можна продовжувати нескінченно, але вам допоможуть вибрати ефективну дієту відгуки та особистий досвід, так як будь-яка дієта – справа індивідуальна.
Рано чи пізно кожна жінка, дивлячись у дзеркало, усвідомлює, що їй не подобається те, що вона бачить у відображенні. І дуже часто головною причиною невдоволення є розповнілий стегна, виділяється животик, загалом, зайві кілограми. А якщо на носі свято або відпустку, а улюблене плаття тріщить по швах? Саме тоді жінки починають бігати і шукати саму дієву дієту для схуднення.
На даний момент існує просто неймовірна кількість різних дієт, і класичних, перевірених роками та багатьма людьми, і новомодних, рекомендованих знаменитостями. Так чому ж вірити? Як знайти саму дієву дієту, яка підходить саме вам? Це дійсно складна задача тому, що результати дієти залежать від персональних особливостей людського організму, від метаболізму, від хронічних хвороб, гормонального фону і багато чого іншого. Але є певні методики, які придбали широку популярність і багато людей залишили відгуки про дієвість дієт. Нам залишається тільки вивчити список і вибрати найбільш підходящу дієту.
Ефективні монодієти
Найбільш дієві дієти для схуднення одночасно і найбільш жорсткі. Сама проста і швидка дієта – не їсти взагалі, але це не варіант для тих, хто піклується про свою красу і здоров’я. Саме тому були придумані різні монодієти, основою яких є вживання тільки одного виду продукту.
Гречана дієта. Принцип цієї дієти заснований на вживання в їжу тільки гречки – зате без обмежень. Але тут є один нюанс – гречку не варити. Її слід залити окропом і залишити на всю ніч, а вранці можна приступати до їжі. Дієту тримають 7 днів, але у разі легкої переносимості вона може тривати і до двох тижнів. Про цю дієвої дієті відгуки в більшості своїй позитивні, люди скидають від чотирьох до десяти кілограм.
Огіркова дієта. З назви зрозуміло, що під час цієї дієти едятся тільки огірки. Це допомагає почистити кишечник від шлаків і токсинів і стимулювати обмінні процеси в організмі. Крім цього огірки є сечогінним продуктом, і при правильному проведенні цієї дієти ви виведете з організму надлишки рідини і позбудетеся від набряків. Меню дієти простіше нікуди, сніданок, обід і вечеря складаються з салату з двох огірків, ложки сметани і зелені.