Яєчна дієта на 4 тижні: відгуки та меню
У більшості випадків відгуки про яєчній дієті на 4 тижні позитивні. Жінки, які змогли протриматися на ній місяць, відзначали, що вони схудли приблизно на 20 кілограм. У випадках, коли початковий вага панянки перевищував 100 кілограм, яєчна дієта на 4 тижні дозволяла втратити від 25 до 28 кілограмів. Наведемо докладний меню цієї чудо дієти.
Яєчна дієта на 4 тижні: меню тижня №1
Протягом першого тижня список продуктів на сніданок завжди одне і теж. Він складається з 2 круто зварених яєць і половинки апельсина або грейпфрута. Далі слід меню на обід і вечерю на тиждень:
Понеділок (Пн.)
- Обід: фрукти одного виду, скільки хочеться.
- Вечеря: тушкована або відварне нежирне м’ясо.
Вівторок (Вт.)
- Обід: тушковане або відварне філе курки.
- Вечеря: 2 зварених яйця, овочевий салат (помідори, болгарський перець, огірки, латук, морква), 1 апельсин, 1 тост.
Середа (Ср.)
- Обід: 1 шматочок хліба, помідор, нежирний і несолоний сир.
- Вечеря: тушкована або відварне нежирне м’ясо.
Четвер (Чт.)
- Обід: фрукти одного виду, скільки хочеться.
- Вечеря: листовий салат і тушковане або відварне нежирне м’ясо.
П’ятниця (Пт.)
- Обід: 2 варених яйця варені овочі (кабачки, морква, квасоля, зелений горошок).
- Вечеря: варена або тушкована риба, листовий салат, 1 грейпфрут.
Субота (Сб.)
- Обід: фрукти одного виду, скільки хочеться.
- Вечеря: листовий салат, відварне або тушковане нежирне м’ясо.
Неділя (Нд.)
- Обід: варене або тушковане куряче філе, один вигляд якого овоча, приготованої на пару, 1 грейпфрут.
- Вечеря: ті ж продукти, що і на обід.
Яєчна дієта на 4 тижні: меню тижня №2
Протягом другого тижня сніданок такий же, як і на першому тижні. Далі такий обід і вечерю:
Пн.
- Обід: тушковане або відварне нежирне м’ясо, листовий салат.
- Вечеря: 2 варених яйця, 1 грейпфрут, листовий салат.
Вт.
Харчуємося так само, як і в понеділок.
Ср.
- Обід: варене або тушковане нежирне м’ясо, овочевий салат з огірків і зелені без масла і солі.
- Вечеря: 2 зварених яйця, 1 грейпфрут.
Чт.
- Обід: один вигляд вареного овоча, нежирний сир.
- Вечеря: 2 зварених яйця.
Пт.
- Обід: варене нежирне м’ясо, 2-3 невеликих помідора
- Вечеря: 2 зварених яйця.
Сб.
- Обід: ті ж продукти, що на обід у п’ятницю, 1 грейпфрут.
- Вечеря: салат з фруктів без заправки (підійдуть яблуко, мандарин, груша).
Нд.
- Обід: варене або тушковане філе курки, варені овочі, 1 грейпфрут.
- Вечеря: ті ж продукти, що і на обід.
Яєчна дієта на 4 тижні: меню тижня №3
Протягом третього тижня дозволені продукти можна їсти в будь-якій кількості.
Пн. Будь-які фрукти одного виду (крім винограду, банана, інжиру, манго).
Вт. Будь-які варені або свіжі овочі у вигляді салатів, картопля під забороною.
Ср. Будь-які продукти, які можна їсти в понеділок і вівторок.
Чт. Варена або тушкована риба, капуста.
Пт. Варене, тушковане або приготоване на грилі куряче філе або нежирне м’ясо, варені овочі.
Сб. і вс. Фрукти одного виду, скільки хочеться.
Яєчна дієта на 4 тижні: меню тижня №4
Продукти, дозволені їсти протягом дня, треба самостійно і рівномірно розподілити на три прийоми їжі.
Пн. 4 шматка нежирної яловичини по 75 г кожен, або 250 грамів відвареного курячого філе, 1 грейпфрут, банка консервованої риби у власному соку, 3 помідора, 1 шматочок хліба, 4 огірки.
Вт. 200 г відвареного пісного м’яса, 4 огірки, 1 шматочок хліба, 1 грейпфрут, 1 яблуко.
Ср. 300 г тушкованих овочів, 1 грейпфрут, 1 шматочок хліба, 2 помідора, 1 столова ложка нежирного сиру.
Чт. 500 г відвареного курячого філе, 3 помідора, 1 шматочок хліба, 1 грейпфрут.
Пт. 2 зварених яйця, 10 листя латуку, 3 помідора, 1 грейпфрут.
Сб. 500 г відвареного курячого філе, 2 помідори, 2 огірки, 1 шматочок хліба, 1 грейпфрут,120 г сиру, 1 склянка кефіру.
Нд. 1 банку консервованої риби у власному соку, 2 помідори, 2 огірки, 1 шматочок хліба, 200 г відварених овочів, 1 столова ложка нежирного сиру, 1 грейпфрут.
Яєчна дієта на 2 тижні: відгуки та меню
Всі відгуки про яєчної дієти на 2 тижні єдині в тому, що вона дозволяє легко схуднути на 7 кілограм. При цьому збалансоване меню не дасть зациклитися на відчутті голоду. Меню яєчної дієти на 2 тижні багато в чому повторює режим харчування на першій і другій тижнях наведеної вище дієти. Протягом усього часу проходження дієті на сніданок можна тільки 2 варених яйця і половинку грейпфрута. Далі наведемо меню по днях тижня:
- По понеділках на обід можна з’їсти 2 зварених яйця і помідори, а на вечерю теж яйця варені овочі у вигляді салату без заправки, 1 грейпфрут.
- По вівторках на обід 2 зварених яйця і грейпфрут, а на вечерю відварне нежирне м’ясо, помідор і огірок.
- По середах на обід 2 зварених яйця зі шпинатом, на вечерю знову 2 яйця, свіжі овочі, нежирний сир.
- По четвергах на обід те ж, що і в середу, на вечерю варена риба з овочами.
- По п’ятницях на обід і вечерю те ж, що і в четвер.
- По суботах на обід фруктовий салат, а на вечерю пісне відварене м’ясо, 1 огірок, 1 помідор, салат.
- По неділях на обід відварне куряче філе, 1 помідор, 1 грейпфрут, на вечерю-те ж, що і на обід, можна додати моркву і капусту.
Яєчна дієта – це смачний і корисний для здоров’я спосіб розлучитися із зайвими кілограмами на довгий час. Існує кілька різновидів дієт, в основі яких лежить регулярне вживання яєць. Найбільшою популярністю серед них користуються яєчна дієта на 4 тижні і на 2 тижні.
Чому саме яйця?
Яйце – натуральний продукт, що містить вітаміни А, В12, В6, В2, В1, D, Е, К, білок, нікотинову та фолієву кислоту, кобальт, мідь, йод, калій, цинк, кальцій, залізо, фосфор, біотин, холін (покращує пам’ять і сприяє виведенню токсинів з організму), амінокислоти. З’їдаючи всього одне куряче яйце, людина поповнює 14% добової норми білка. Крім того, що яйця містять багато корисних для здоров’я речовин, так вони ще і малокалорійні. В одному яйці, в залежності від його розміру, знаходиться всього від 80 до 100 калорій, причому майже всі калорії «ховаються» в жовтку. При цьому яйця є ситною їжею, здатною надовго вгамовувати почуття голоду. Чому так відбувається? Тому що куряче яйце засвоюється організмом на 98%. Виходячи з написаного вище, можна з упевненістю сказати, що яєчна дієта на 2 тижні або на 4 тижні не призведе до дефіциту вітамінів, мінералів та інших, необхідних для здоров’я і відмінного самопочуття, речовин.