Меню дієт для схуднення на огірках
Ви запитаєте, як схуднути на огірках? Та дуже просто і зовсім не відчуваючи почуття голоду, так як клітковина, яка перебуває в ньому, сприяє заповнення шлунка. Найпоширеніші види огіркових дієт – одноденна, триденна і семиденна.
Одноденна огіркова дієта. Це навіть не стільки режим харчування, скільки рекомендації щодо проведення розвантажувального дня. Протягом доби дозволяється їсти тільки огірки. Їх можна вживати як в цілому вигляді, так і у вигляді салату. При цьому солити їх не можна ні в якому разі. Салат можна урізноманітнити зеленню: селерою, цибулею, кінзою, базиліком, кропом, петрушкою. Для заправки огіркового салату підійде свіжий нежирний або 1%-ний кефір або лимонний сік. За день рекомендується з’їдати близько двох кілограмів огірків. Цей обсяг ділиться на 5-6 рівних порцій і з’їдається протягом дня через рівні проміжки часу. На скільки можна схуднути, якщо є огірки всього один день? У більшості випадків фіксувалося зниження ваги на 1-1,5 кг. Такі огіркові розвантажувальні дні рекомендується проводити щотижня.
Триденна огіркова дієта. Перерахований добовий обсяг продуктів ділиться на 5-6 частин. Порції повинні бути рівними, а час між прийомами їжі від 2 до 3 годин, щоб організм не відчував почуття голоду. Овочі вживаються у вигляді салату без солі і масла. Пити можна неміцний трав’яний, чорний або зелений чай, мінеральну воду без газу, компот, відвар шипшини. У перший день дієти крім огірків для схуднення можна їсти нежирний та 1% йогурт або кефір. Добова норма овоча дорівнює 1,5 кг, а обсяг кисломолочного продукту 0,5 літра. Якщо відчуття голоду не проходить, то дозволяється з’їсти шматочок сухого хліба з висівками або дієтичний хлібець. На другий день, крім 1 кг огірків, дозволяється з’їсти 0,5 кг помідорів, 2 варених яйця, 100 г нежирного сиру. Третій день дієти чисто буряковий, огірковий режим можна урізноманітнити пекінською капустою, морквою, болгарським перцем. Загальна вага продуктів не повинен перевищувати 2 кг.
Семиденна огіркова дієта. Цей вид дієти вже є випробуванням для сили волі. Зате на ній можна схуднути на 5 кг за тиждень. Що також непоганий результат. Давайте розглянемо, як схуднути на огірках за тиждень. Протягом усіх семи днів на сніданок рекомендується їсти два огірка і пару шматочків хліба з висівками. На другий сніданок з’їдається який-небудь фрукт, наприклад, яблуко або груша. Обід вже більш щільний, він складається з 100 г відвареного пісного м’яса або риби і каші, приготовленої на воді, без додавання солі і масла, найчастіше готують рисову. І, природно, обов’язкове обідня страва – салат з огірків. Під час полуденку перевага віддається фруктів, огірках, цитрусовим. На вечерю можна є огірковий салат з вареними яйцями або кефіром, або шматочком твердого сиру. Перед сном краще всього випити склянку нежирного кефіру і з’їсти огірок.
Виходячи з відгуків про огірках для схуднення, перераховані дієти, незважаючи на обмежену кількість продуктів в раціоні, не є голодними. Натомість у більшості випадків результат перевершує очікування, так як зниження ваги відбувається не тільки за рахунок зменшення калорійності щодня з’їдених продуктів, але і за рахунок виведення з організму зайвої рідини.
Протипоказання для схуднення на огірках
Після того як ми розглянули, як схуднути на огірках, і обговорили: чому це корисно, все ж варто сказати і про протипоказання до цього виду дієти. Так як вживання свіжих огірків у великих кількостях сприяє підвищенню кислотності шлункового соку, то людям, страждаючим гастритом і виразковою хворобою, варто утриматися від перерахованих вище режимів харчування. Також огірки для схуднення не підійдуть тим, у кого є захворювання нирок, так як підвищення навантаження на цей орган може посилити перебіг недуги. І, природно, на час огіркової дієти варто відмовитися від інтенсивних фізичних навантажень. Організм, який отримує обмежену кількість калорій, не витримає силового навантаження.
Огірки – це одна з найпоширеніших овочевих культур на території нашої країни. Вони абсолютно невибагливі до умов свого зростання, при цьому містять масу корисних речовин. Чи можна схуднути, якщо є огірки? Звичайно, так. На сьогоднішній день розроблено декілька різновидів дієт, в яких основним продуктом є огірки. Далі ми розглянемо, чим корисні огірки, і як з їх допомогою позбавлятися від зайвих кілограмів.
Чому огірки ідеально підходять для схуднення?
Дієта на огірках не призведе до дефіциту вітамінів і мінеральних речовин в організмі, так як цей овоч багатий вітамінами (С, Е, В5, В4, В3, В2, В1, А) і мінеральними речовинами (калієм, натрієм, міддю, фосфором, кальцієм, хлором, залізом, йодом, кобальтом, кремнієм, цинком). Клітковина, яка перебуває в огірках, активізує травлення і стимулює просування їжі по травному тракту. При цьому, проходячи по шлунково-кишковому тракту, вона вбирає в себе всі шлаки і токсини, і разом з ними виводиться з організму. Тому для схуднення огірки – ідеальний продукт. Крім того, цей овоч на 95-97% складається із структурованої води, яка вбирає в себе зайву сіль, накопичену в тілі, і тим самим поліпшує гнучкість суглобів. Завдяки тому, що огірок володіє легким сечогінним ефектом, він допомагає позбавитися від зайвої рідини і зняти набряклість, а це, в свою чергу, також веде до зменшення маси тіла. Судячи з відгуків, огірки для схуднення – самий підходящий продукт, так як їх калорійність дорівнює всього 15 ккал на 100 р. А тартронова кислота, що міститься в них, перешкоджає процесу перетворення жирів у вуглеводи.
Шкода тільки, що огірки – це сезонний продукт, і не можна їх їсти свіжими круглий рік. Звичайно, в сучасних супермаркетах можна і взимку купити огірки, але скільки корисних речовин і нітратів у них? Цього не знає ніхто. Тому худнути на огіркової дієті рекомендується влітку, коли огірки природним чином дозріють на грядках.