Дієта «5 кг за 5 днів»
День перший
Цей день присвячений тому, щоб очистити організм від скупчилися в ньому шкідливих речовин. Необхідно випити не менше 1,5 літра негазованої води, їсти яблука і, головне, кожні дві години пити по 2 таблетки активованого вугілля. Що міститься в яблуках пектин в з’єднанні з вугіллям виведуть всі токсини і шлаки, а так само поліпшать водний баланс.
День другий
У цей день необхідно нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, а з цим завданням впораються краще всього кисломолочні продукти. За весь день слід випити 1 літр кефіру і з’їсти близько 600 грамів знежиреного сиру.
День третій
Тепер ми повинні відновити енергію, витрачену в перші два дні дієти «5 кг за 5 днів». Для цього слід вживати в їжу продукти багаті глюкозою (мед 2 столові ложки, родзинки 300 грамів). У цей день необхідно пити багато рідини.
День четвертий
Наша м’язова тканина теж потребує підтримки, і в цей день ми їмо тільки білкову їжу, щоб наш організм нормально функціонував. У день можна з’їсти до підлозі кілограма вареного або приготованого на пару курячого філе. Крім цього в денному раціоні вітається зелень.
День п’ятий
Це останній день дієти «5 кг за 5 днів» і ми позбудемося накопичених в організмі жирів. Всі споживчість продукти, не повинні містити в собі жиру, але мати велику кількість рослинних волокон (свіжі фрукти, овочі і вівсяна каша).
Існує ще один варіант схожою дієти «5 кг за 5 днів». Він заснований на роздільному харчуванні і протягом п’яти днів добове моно меню чергується, доставляючи організму всі необхідні корисні речовини. Під час цієї дієти схуднути на 5 кг дуже легко, головне дотримуватися роздільного харчування в чітко розподілені дні:
- М’ясний день – запускає процес схуднення;
- Овочевий день – позбавляє від жирових клітин організм;
- Фруктовий день – Збільшує тонус і спалює зайві калорії;
- Злаковий день – насичує організм рослинними кислотами;
- Водно-сирний день – позбавляє від залишків зайвої ваги і закріплює результат.
Як ви бачите за допомогою дієт схуднути на 5 кг досить просто, але врахуйте, якщо ви погано себе почуваєте, чи недавно хворіли, то краще трохи почекати або вибрати інший, більш щадний варіант дієти.
Ситуації, коли необхідно терміново схуднути, знайомі багатьом дівчатам і жінкам. Будь то побачення з коханим, відпустку на море або зустріч випускників – зайві кілограми не додають оптимізму. А якщо до знаменної дати залишилося всього 5 днів і звичайні дієти просто не підходять? Саме в таких ситуаціях схуднути на 5 кг дієта і допоможе. Правда тут є свої підводні камені. Подібні дієти вимагають жорстоких заходів, а це не дуже корисно для здоров’я.
Вирішивши схуднути за допомогою дієт на 5 кг, слід визначитися, що краще для вас:
- або зупинитися на суворій монодиете, яка ефективна в плані втрати ваги, але завдає організму певної шкоди,
- або віддати перевагу збалансовану дієту «мінус 5 кг», яка містить в собі всі необхідні речовини, а вага йде за рахунок невеликої кількості споживаних калорій.
Три ефективні монодієти
Із самої назви зрозуміло, що в основі цих дієт лежить один певний продукт. Досить складно дотримуватися дієти «мінус 5 кг» целуюнеделю, одноманітність стомлює і саме на цьому побудований принцип монодієт. Ви не будете переїдати продукт, який вам і так вже набрид.
Дієта на кефірі
Протягом цієї швидкої дієти 5 кг за тиждень йдуть без проблем. Щодня випивається 1,5 літра знежиреного кефіру, а крім того, в добове меню слід включити один з нижчеперелічених продуктів і є його без солі і цукру:
- Знежирений сир – 300 грамів;
- Картопля – відвареної або запечений 5 штук;
- Куряча або індичих грудка – відварна 200 грамів;
- Телятина – відварна 150 грамів;
- Риба – приготована на пару 200 грамів;
- Свіжі овочі або фрукти – 500 грамів (виняток банани і виноград).
Молочна дієта
Щоб скинути 5 кг на дієті слід в перший і останній день випити 6 склянок знежиреного молока, через рівні проміжки часу. У ці дні більше нічого не можна вживати в їжу, а ось з другого по шостий день можна замінити від одного до чотирьох склянок молока одним з нижчеперелічених продуктів:
- Фрукт – 1 штука (виняток банани і виноград);
- Сир знежирений – 150 грамів;
- Відварна телятина, риба або курка – 150 грамів;
- Яйце варене круто – 1 штука;
Гречана дієта.
Відмінний ефект дає гречана дієта “мінус 5 кг». Необхідно перебрати, промити і залити окропом гречану крупу з розрахунку – одна частина гречки на дві частини води. Залишити замочену гречку на ніч, не варити, не додавати ні сіль, ні цукор, ні спеції. Вранці можна їсти отриману кашу в тих кількостях, які вам необхідні. Протягом тижня, харчуючись такою кашею, ви не будете страждати від голоду, але в той же час багато з’їсти ви її просто не зможете. Можна пити воду, чай і каву, але все без цукру.
Раз на день можна з’їсти один з продуктів:
- Знежирений йогурт – 150 грамів;
- Відварна телятина, риба або курка – 150 грамів;
- Відварені або тушковані овочі – 200 грамів;
- Фрукт – 1 штука (виняток – банани і виноград).