Огіркова дієта на 3 дні: як це працює?
Про користь огірків написано багато, повторимо лише основні аргументи «за». Це дуже низькокалорійний продукт: в 100 грамах – 15 ккал. 80-90% огірочків становить вода, не проста, а насичена різноманітними мікроелементами, вітамінами С і В. Але самий «забійний» аргумент огіркової дієти на 3 дні – це тартроновая кислота, вона запобігає трансформацію надійшли з їжею вуглеводів в жири. Саме тому огірки так популярні у тих, що худнуть: їх вживають у змішаних раціонах, роблять основою розвантажувальних днів або спеціальних дієт тривалістю від 1 дня до 10. Роль клітковини, ще однією складовою огіркової тканини, полягає в полегшенні транзиту поживних речовин по кишечнику і адсорбції токсинів. Ще один безперечний плюс: допомога в евакуації надлишку солі, а як наслідок, огірки здатні позбавити від набряків, створених затримкою води в організмі сіллю. Інший результат такого чищення – поліпшення стану суглобів. Для тих, що худнуть дуже важливий сечогінний ефект огіркового раціону: з водою йдуть і зайві кілограми. Є кілька видів триденного меню на основі огірків: півтора кг зеленого овоча розділити на 5-6 прийомів на день, в обід і вечерю до них додається по вареному яйцю. Інший варіант: 1 кг огірочків плюс півкіло помідорів плюс нежирний сир на вечерю. Або ті ж овочі урізноманітнюються перцем, морквою і пекінською капустою, а також зеленню і невеликою кількістю рослинної олії
Кисломолочна дієта
Досить відомий спосіб швидкого схуднення – кисломолочна дієта «3 дні 3 кг», базовим продуктом якої стає кефір, сир, йогурти (без добавок фруктів), ряжанка. Знову ж таки, є варіанти: екстремали сідають на жорсткий чисто кефірний раціон: півтора літра в день; інші воліють зазначені продукти змішувати або додавати трохи фруктів. Крім цього, потрібно ще й звичайна вода або чай, кава без цукру, щоб уникнути зневоднення. Це дуже дієвий метод, особливо благотворно діє на кишечник. Що, власне, і рухає процес позбавлення від зайвих кілограмів. Крім цього, кисломолочні продукти позитивно впливають на стан волосся, нігтів, шкіри, зміцнюють і нервову систему. Увечері можна для настрою зробити коктейль з фруктами або вівсяними пластівцями.
Кавунова швидка дієта на 3 дні
Влітку варіантів для стрімкої атаки на вагу набагато більше, ніж в іншу пору року. Наприклад, смачно і не надто обтяжливо можна худнути на кавунах: ця дієта «3 дні 3 кг» у представниць прекрасної статі досить популярна. Про сечогінних властивостях кавуна знають усі: і зі свого досвіду, і навіть по численному обіграванню подібних ситуацій у гумористичних монологах, діалогах та інших жанрах. Причому, виводить він з організму більше води, ніж містить сам, попутно забираючи і відносить геть шлаки, токсичні речовини. До того ж, кавунова м’якоть виявляється справжньою коморою вітамінів групи В, а також А, С, РР і Е – шикарний комплексний набір для краси і здоров’я. Це позначається позитивно на самопочутті, і втрата ваги йде швидко. Голодувати на ньому не доведеться: відчуття насичення приходить швидко, а калорій він містить небагато. Але якщо у вас вже є проблеми з нирками, то від цієї чудової дієти доведеться відмовитися. Скільки треба з’їдати кавунової м’якоті в день? Свою вагу поділіть на 10, і отриманий результат буде шуканим. Розділити ці кілограми на 5-6 прийомів на день, з урахуванням того, щоб остання трапеза була не пізніше ніж за 2-3 години до сну, щоб не було набряків вранці, а вночі не підхоплюватися зайвий раз за вже відомою причини.
Жокейська, модельна і інші дієти для схуднення на 3 дні
Жокейська дієта випробувана багатьма медійними особистостями. Вона дозволяє рішуче боротися з надлишками ваги: це дієта «3 дні 3 кг», а іноді спостерігаються і більш відчутні результати. Представники цієї професії змушені стежити за вагою. У режимі схуднення вони та їхні послідовники п’ють багато води (чистої, без газу), два дні харчуються білковою їжею (курча, телятина, відварені або запечені у фользі та ін.), А третій день найсуворіший: кавовий напій вживається без цукру. Сауна, масаж стануть додатковими засобами досягнення результату.
Модельна дієта накладає ще більше обмежень. Всі 3 дні останній прийом їжі – під час полудня, вечеря відсутня. Заборонені цукор і сіль, будь-які приправи, а ось «водоспоживання», навпаки, заохочується. На сніданок і обід вітаються молочні (нежирні) страви та інша білкова їжа об’ємом до 200 грамів.
Ряд інших дієт також базується на білках, або просто різко обмежуються вуглеводи. Хоча є і незвичайні варіанти: худнуть на кашах і фруктах, максимально збільшуючи споживання води і т. Д.
Свята, сімейні урочисті дати, корпоративні вечірки, пляжні вояжі та інші вагомі приводи схуднути іноді наздоганяють раптово. Раптом спохвачуються і усвідомлюємо: з улюбленого вечірньої сукні «виросли», а купувати на розмір більше зовсім не хочеться. На цей випадок і існують швидкі дієти. Про їх різновиди, особливості та «підводні камені» – ця публікація.
Експрес-дієти – плюси і мінуси
Лікарі настійно не рекомендують зловживати швидкими дієтами. Але в якихось особливих випадках до них вдаватися все ж доводиться. Треба пам’ятати: дієта на 3 дні для схуднення – це досить сильна струс для організму, адже вона заснована завжди на різкому обмеженні калорійності їжі. Плюси такого екстриму зазвичай відчутні зримо: вони обертаються мінусом декількох кілограмів. Але якщо після цього полегшено видихнути і повернутися до колишньої схеми харчування, то і вага не сповільнить теж повернутися, може, ще й з надлишком. Так «первісно» організм реагує на страх голоду, про всяк випадок, роблячи запаси калорій про запас. Будь швидка дієта на 3 дні протипоказана тим, хто недавно переніс хворобу в гострій формі, оскільки відновний період – це час ослабленого імунітету. Та й хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту – не кращий фон для подібних експериментів.
Тим же, хто зважився на експрес-схуднення, є з чого вибрати. Нижче наведемо декілька прикладів існуючих швидкоплинних дієт.