Проста дієта від прищів для підлітків
Окрему увагу слід приділити дієті від прищів для підлітків. Адже саме з цього віку і починаються подальші проблеми зі шкірою обличчя. І якщо не усунути її, в пізнішому часі буде важко боротися із захворюванням. В інтернеті та інших джерелах інформації надається величезна кількість систем харчування від прищів. Але яку з них слід вибрати? На думку дієтологів найефективнішою стане та, у складі якої знаходиться найбільше вітамінів. Ми ж з вами розглянемо тільки загальні рекомендації, якими необхідно користуватися при виборі дієти для підлітків від вугрів.
Деякі правила схожі з вищевказаними, але доповнити їх потрібно наступними:
- отже, щоб підлітку позбутися від прищів на жирній шкірі обличчя, спочатку потрібно вживати більше свіжих продуктів, особливо приготованих на пару. Не рекомендується зловживати різними фаст-фудами і напівфабрикатами, оскільки в них знаходяться одні барвники, а вітамінів, які так необхідні підростаючому організму, немає;
- тепер слід урізноманітнити меню усіма видами круп. Їх обов’язково потрібно чергувати, а сама дієта від прищів на шкірі обличчя стане ефективніше, якщо в щоденному раціоні буде присутній вівсянка, гречана і пшенична каша. Добре підійдуть страви з декількох злаків, як солодкі, так і солоні;
- мінімум 2 рази на тиждень дієтологи рекомендують вживати відварне або приготоване на пару м’ясо. Воно містить більше корисних елементів, ніж смажене або запечене. Але сорту його повинні бути пісними, тому свій вибір краще всього зупинити на індичці, кролику або курки. А під час їх приготування використовуйте мінімальну кількість приправ і спецій;
- більше 3 разів на тиждень потрібно їсти свіжі фрукти, які сприяють омолодженню шкіри, усувають синці під очима, а також надають тілу здоровий вигляд. Під час дієти від прищів для шкіри обличчя підліткам добре влаштовувати кілька фруктових розвантажувальних днів. А після її закінчення протягом ще 3 місяців періодично їх повторювати;
- алкоголь та тютюнові вироби категорично під забороною, також важливо відмовитися від вживання хліба, але якщо це занадто важко, хоча б перейти на хліб з борошна грубого помелу;
- важливо включати в раціон кисломолочні продукти – вони сприяють правильному травленню і створенню сприятливої мікрофлори кишечника;
- для підлітків також рекомендується виключити каву, чорний чай і будь-які газовані напої. Під час дієти від прищів краще перейти на зелений чай, але найбільш правильним рішенням стане вживання свіжих фруктових або овочевих соків. При цьому дієтологи радять поєднувати кілька овочів і фруктів в одному напої – це принесе трохи більше користі і вітамінів вашому організму;
- накладається категоричну заборону не тільки на цукерки, а й мед, варення і цукор. А якщо не виходить відмовитися від вживання занадто жирної їжі, то обов’язково слід її їсти разом з лимонним соком.
На закінчення відзначимо ще кілька важливих продуктів, які повинні бути присутніми в раціоні підлітків під час дієти від прищів – часник, імбир і негазована вода. Будьте привабливі і здорові!
Дієта від прищів на обличчі є невід’ємною частиною заходів оздоровлення шкіри. Адже, як і будь-яке захворювання, а прищі таким і є, вимагає комплексного підходу. І використання тільки одних косметичних засобів носить лише тимчасовий характер. Доведено, що неправильне травлення відображається на нашому обличчі у вигляді різних почервонінь шкіри, висипу, вугрів і прищів. Тому стежити за станом свого шлунково-кишкового тракту – це пряма наш обов’язок! Отже, давайте детально розглянемо, які правила необхідно дотримуватися, щоб наше обличчя виглядало привабливим і здоровим.
Основні правила харчування при лікуванні прищів
1-е правило. У першу чергу необхідно строго обмежити вживання солодкого. Але в більшості випадків на початку лікування слід повністю відмовитися від різних видів цукерок, шоколаду та інших кондитерських виробів. Оскільки такі ласощі засмічують і забивають стравохід, внаслідок чого можуть сформуватися проблеми з травленням.
2-е правило говорить – геть прибрати з щоденного раціону всі напої з барвниками і ненатуральними смаковими добавками, а саме – колу, пепсі, спрайт, фанту та інше. Їх вживання також згубно впливає на процес травлення, що, безумовно, негативно позначається на стані шкіри. До речі, це правило відноситься і до кави.
3-е правило дієти від прищів на обличчі забороняє включати в щоденний раціон смажені страви. Це сприяє підвищенню жирності шкіри, і чим вона більше, тим швидше і краще відбувається розвиток бактерії Propionibacterium acnes – найголовнішого збудника прищів.
4-е правило накладає заборону на вживання алкогольних напоїв. Також при можливості необхідно відмовитися від тютюнових виробів або ж на перший час скоротити їх споживання.
5-е правило вказує на необхідність щодня чергувати продукти харчування. Наприклад, в сьогоднішньому меню – рис, в завтрашньому – гречана крупа, в післязавтрашньому – макаронні вироби. Використовуючи таку схему харчування, наш організм буде отримувати всі життєво-важливі елементи і покаже шлунково-кишковому тракту, що розслаблятися не варто.
У відповідності з цими правилами для дієти від прищів на шкірі можна скласти таке меню на один день:
- сніданок – чашка зеленого або чорного чаю, кілька бутербродів з сиром і фрукти (наприклад, банан і зелене яблуко);
- обід – овочевий суп (допомагає нормалізувати процес травлення), а на другому – рис, гречана каша або картопляне пюре;
- полуденок – свіжовичавлений сік і кілька будь-яких фруктів;
- вечеря – сир з невеликим відсотком жирності, чай з бутербродами, а перед сном – склянка кефіру.