Дієта на тиждень - меню та відгуки

Зайва вага мало кому надає краси і здоров’я, і ​​всі, хто від нього страждає, це розуміють. Тільки хтось бореться з ожирінням, а хтось пускає все на самоплив. Але кожному в цьому допоможе велике бажання і сила волі. А також дієта на тиждень, в ході якої можна значно поліпшити фігуру, не завдаючи шкоди здоров’ю. Перевага такої дієти на тиждень полягає і в тому, що сидіння на дієті не перетворюється на спосіб життя.

Дієти для схуднення за тиждень

Практично всі дієти для схуднення за тиждень відносяться до типу низькокалорійних. Але наша дієта – не таке напівголодне існування, яке потрібно тягнути протягом тривалого періоду. Низькокалорійні дієти, розраховані на тиждень, переносяться досить легко, а результат дають вражаючий – на них можна скинути від 3 до 9 кг зайвої ваги.

Перед тим як сідати на ту чи іншу тижневу дієту, потрібно пам’ятати, що різка втрата ваги є стресом для організму, і він усіма силами намагається повернути втрачене. Щоб з вами такого не трапилося, після закінчення дієти важливо закріпити результат – знизити калорійність раціону і збільшити активність.

Цікаво, але найефективніша дієта на тиждень проста, як двічі по два чотири. Вона проста тим, що для приготування страв знадобиться невелика кількість звичайних продуктів, які можна дістати в будь-якому магазині. Калорії в цьому харчуванні обмежені, але фрукти і овочі, які становлять основу раціону, дозволяють не бути голодним.

До речі, фрукти і овочі ви можете підбирати за типом шкіри. Наприклад, власницям сухої шкіри рекомендовані червоні солодкі плоди. А тим, у кого шкіра жирна, краще вибирати недостиглі, кислуваті, в’яжучі. Ця дієта відмінно переноситься влітку, в спеку, коли організм і сам не приймає важкої жирної їжі. Пам’ятайте, що після шести вечора по дієті їсти не можна. Максимум – випити перед сном склянку кефіру або теплого молока.

Це найефективніша дієта на тиждень, після виходу з якої важливо не накидатися на жирні продукти харчування і виключити з раціону майонез, білий хліб, смажену їжу, солодощі.

Ось зразкове меню цієї дієти на день. На сніданок випийте зелений чай, з’їжте зелене яблуко і галетное печиво. На ланч з’їжте столову ложку сиру, приправленого зеленню і ряжанкою. На обід можна з’їсти картопляне пюре з авокадо і зеленим горошком. На полуденок – банан. На вечерю – овочевий салат, заправлений соком лимона, або фрукти з йогуртом.

Подібні швидкі дієти за тиждень позбавляють вас від 3-9 кілограмів зайвої ваги, але тільки за умови чіткого проходження дієті, фізичної активності і правильного виходу з методики схуднення. Якщо вам вдалося скинути зайву вагу, не нехтуйте в майбутньому розвантажувальними днями- вони допоможуть утримати досягнутих показників.

Дієта – меню на тиждень

А це більш різноманітна дієта, яка, можливо, і не змінить так радикально ваша вага, зате не набридне і не змучить вас почуттям голоду. Крім того, ця дієта підвищує імунітет, а значить, благотворно позначається на здоров’ї. Це низкоуглеводная дієта – меню на тиждень ми наводимо нижче.

День 1. Ваш сніданок – це грейпфрут, чай і 2 шматочки шинки. Обід – овочевий салат, чай і грейпфрут. Вечеря – шматок м’яса, приготованого на грилі, салат із зелені.

День 2. Сніданок – грейпфрут, яєчня, чай. Обід – грейпфрут, 2 шматки нежирного сиру. Вечеря – порція риби, приготованої на пару, овочевий салат, шматочок чорного хліба.

День 3. Сніданок – варене яйце і томатний сік. Обід – грейпфрут, салат з овочів, шматочок хліба. Вечеря – тушковані овочі, чай.

День 4. Сніданок – сік грейпфрута, 3 столові ложки мюслі з йогуртом і молоком. Обід – грейпфрут, овочевий суп. Вечеря – половинка грейпфрута, шматочок відвареної курячої грудки, 2 запечених помідора, чай.

День 5. Сніданок – фруктовий салат (апельсин, яблуко, грейпфрут), чай. Обід – запечена картопля і капустяний салат. Вечеря – порція риби, томатний сік.

День 6 і 7. Повторити раціон будь-якого дня на вибір.

Ось і вся дієта. Меню на тиждень, погодьтеся, не таке вже й сумне. І є маленька хитрість: якщо вам непереборно хочеться їсти, ви можете випити склянку знежиреного кефіру.

Якщо ця дієта швидкого схуднення за тиждень вам симпатична, не забудьте більше пити чистої води і спробувати готувати страви з мінімумом солі – ефект буде помітніше.