Різновиди дієт на рисі
Різновидів рисової системи живлення існує значна кількість. Серед них можна виділити монодієту на 3 дні, дієту на рисі, курці і овочах, а також раціон на рисі, курці і яблуках.
Рисовий раціон на 3 дні вважається найжорсткішим варіантом дієти. Але поряд з цим, його відносять і до ефективних. Подібна система харчування широко поширена і застосовується в тих випадках, коли необхідно швидко схуднути.
Дієта на рисі на 3 дні передбачає два варіанти раціону. Під час дотримання першого з них можна скинути до 3 кілограмів зайвої ваги, а під час другого – 2,5-2,8 кг.
У першому випадку меню буде складатися з однієї склянки відвареного рису, який ділиться на рівних 5-6 порцій. Вживати його потрібно протягом усього дня через однакові проміжки часу. Раціон можна доповнити невеликою кількістю тушкованих овочів або свіжих фруктів.
У другому випадку дієти на рисі на 3 дні меню буде більш різноманітним. При цьому кількість прийомів їжі складе всього 3 рази. У перший день на сніданок необхідно з’їсти 100 г відвареного рису з цедрою лимона. А на обід приготувати відварний рис із зеленню і рослинним маслом, а також овочевий салат.
Вечеря в цей день буде складатися з овочевого бульйону і відвареного рису з морквою. На другий день в якості сніданку слід вжити 100 г відвареного рису і один апельсин. А для обіду приготувати рис і суп на основі овочів. На вечерю з’їсти приготований на пару рис.
В останній день дієти на рисі на 3 дні для сніданку добре підійде 100 г рису і грейпфрут. А ось для обіду можна приготувати рис з грибами і овочевий бульйон. Обід також можна доповнити салатом на основі свіжих огірків.
Для його заправки слід використовувати оливкову олію. А кількість порції не повинно перевищувати 150 г. Вечеря в цей день передбачає вживання відварного рису і брокколі. А приготувати її потрібно на пару.
Наступний варіант – це дієта 3 дні рис, 3 дні курка та овочі. Дана система харчування передбачає вживання протягом трьох днів відвареного рису, наступні три дні – відвареного м’яса курки, а потім три дні – овочі.
Для одного дня буде потрібно 250 г рису. А для правильного його приготування необхідно з вечора залити крупу холодною водою і залишити на ніч. Вранці злити рідину і ретельно промити під проточною холодною водою.
Потім рис відварити і розділити на 5-6 рівних порцій. Під час дієти на рисі, курці і овочах протягом усіх днів рекомендується пити воду з медом. Її кількість повинна становити 2 літри на добу.
Після трьох днів вживання рису потрібно перейти на м’ясо курки. Його порція може становити 700-800 г на добу.
Під час дієти 3 дні рис, 3 дні курка і 3 дні овочі в останні дні перевагу краще віддавати білим або зеленим їх видами. Можна їсти білокачанну капусту, кабачки, цукіні, цибуля, огірки, а також моркву, буряк і помідори.
Але їх кількість повинна бути менша, ніж зелених або білих овочів. Добова норма даних продуктів харчування становитиме 800-1000 м
Ще один варіант системи харчування для схуднення – це дієта на рисі, курці і яблуках. По суті, вона нагадує вищевказаний раціон. Ось тільки останні дні потрібно їсти фрукти. А перевагу краще віддавати зеленим яблукам.
Отже, в перші три дні потрібно їсти відварений рис. Готувати його слід так само, як і в попередній дієті. При цьому не рекомендується використовувати сіль, цукор чи інші смакові добавки. А рис краще відварювати бурий або дикий. Оскільки він містить більше число вітамінів.
Дотримуючись дієти на рисі, курці і яблуках, в наступні три дні необхідно вживати 1-1,2 кг відвареного курячого м’яса. Перед його приготуванням рекомендується зняти шкіру і прибрати весь видимий жир.
Завершує дієту яблучний раціон. Кількість фруктів має становити 1 кг в день. У цей час урізноманітнити своє меню можна цитрусовими. Також рекомендується пити воду з медом у кількості до 2-2,5 літрів в день.
Дієта на рисі дозволяє не тільки розпрощатися із зайвою вагою, але й очистити свій організм від шкідливих токсинів і шлаків. Крім того, вона сприяє нормалізації обмінних процесів і надає сприятливу дію на роботу кишечника.
Рисова дієта надає можливість скласти досить смачне, але найголовніше низькокалорійне меню. До того ж, основний інгредієнт даної системи харчування можна придбати в будь-якому продуктовому магазині.
Користь і шкода рису
Дієта на рисі без сумніву надає користь для нашого організму. Пов’язано це з деякими особливостями основного продукту. Рис містить такі вітаміни, як Е, РР, ніацин, тіамін, рибофлавін і В6. А під час дотримання дієтичного раціону не доведеться переживати за стан волосся і шкіри, оскільки рис багатий вітамінами групи В.
Також в його складі знаходяться амінокислоти. Рис виступає джерелом кальцію, цинку, фосфору, йоду і заліза. Даний продукт вважається дуже ситним, оскільки в 100 г налічується 323 кілокалорії. Крім того, рис допомагає виводити з організму зайву рідину. А це корисно для тих людей, які страждають набряками.
Під час дотримання дієти на рисі можна збагатитися білком. Однак даний його тип не містить глютену, тому при вживанні страв з даного продукту у людини не виникатимуть різні алергічні реакції.
Слід знати, що поряд з корисним впливом, рис може завдати і шкоди. Так, наприклад, не рекомендується дотримуватися даного раціону людям, у яких відзначається цукровий діабет або захворювання шлунково-кишкового тракту.
Також заборонено дотримуватися дієти на рисі вагітним або годуючим жінкам. Подібний раціон протипоказаний після будь-яких перенесених захворювань. Оскільки дефіцит поживних речовин може повторно спровокувати хворобу.
Крім того, не рекомендується дотримуватися рисовий раціон при захворюваннях серцево-судинної системи і нирок. І пов’язано це з тим, що даний продукт сприяє вимиванню калію. А такий процес, безумовно, справляє негативний вплив на роботу згаданих органів, зокрема, серця.