Сьогодні на просторах Інтернету можна відшукати чимало різних дієт, які обіцяють швидке схуднення. До таких, наприклад, відноситься дієта «5 кг за 5 днів». Чи реально скинути стільки зайвої ваги всього лише за тиждень, адже безпечним для здоров’я вважається скидання максимум 1-2 кг за 7 днів?
Так, нешкідливо позбутися такої кількості кілограмів не вийде, але якщо підібрати правильний варіант дієти «5 кг за 5 днів», то можна візуально стати стрункішою і легше, прискорити метаболізм і підготуватися до торжества (зазвичай саме перед святом дівчатам потрібно терміново схуднути).
Дієта на 5 днів
Найефективніша дієта на 5 днів – низькокалорійна: процес схуднення активізується, коли добова норма споживаних калорій не перевищує 1200-1400 кЯ в день. Однак не варто різко скорочувати калорійність свого раціону: організм, звиклий до рясного харчуванню, відгукнеться на такі зміни стресом і категорично відмовиться худнути. А нам це зовсім ні до чого.
Що ж робити? Зменшувати калорійність продуктів не поспішаючи. У перший день – до 2000, на другому – до 1700, третій – 1400.
Популярний такий метод схуднення за 5 днів – 5 різних добових монодиет. Ті, хто випробував цей спосіб, стверджують, що дієту цю можна регулярно повторювати, завдяки чому ефективно худнути і скидати більше, ніж 5 кілограмів. Дієтологи ж радять не захоплюватися і влаштовувати собі таку розвантажувальну тиждень не частіше, ніж 1 раз на місяць.
Отже, з чого складається така ефективна дієта на 5 днів? З підбору поживного, але низькокалорійного раціону, продукти якого будуть давати необхідну енергію, але не надлишок калорій.
Перший день – білковий. У цей день потрібно насичувати організм білком, який і запустить процес схуднення. Для меню білкового дня потрібно вибирати нежирне м’ясо курки, кроля, яловичину, яйця.
Меню білкового дня виглядає так: на сніданок – 150 г вареної яловичини, на обід – 100 г вареної курятини, на вечерю – 200 г тушкованої кролятини.
Другий день – овочевий, поживний і дуже корисний для схуднення. Тут важливо вибирати правильні овочі, що сприяють для скидання ваги. Так, кольрабі – ситний овоч з нульовою калорійністю. Баклажани з часником – ціла Жиросжигающая програма. Огірок – продукт, який призначається дієтологами всім, хто страждає від ожиріння: це овоч з неповторним складом, сприяючий висновку ліпідів.
Меню овочевого дня можна представити так: на сніданок – порція салату з 2 огірків і 2 редисок, на обід – баклажан, тушкований з додаванням часнику, сіллю та оливковою олією; на вечерю – 100 г відвареної кольрабі.
Третій день – фруктовий. Коли організм вже сильно істоскуется по глюкозі, його можна побалувати у фруктовий день. Хтось стверджує, що нешкідливо скинути вагу дозволить яблучна дієта 5 днів, однак вона не буде настільки збалансованою і ефективною.
Отже, які фрукти вибираємо для цього дня? Синій виноград, потужний антиоксидант. Мандарини з їх низькою калорійністю і властивістю зниження апетиту. Авокадо з його набором мікроелементів, низькою калорійністю і поживністю. Також у фруктовий день можна включити трохи меду, який чудово насичує і живить організм корисними речовинами.
Ця експрес дієта на 5 днів пропонує таке меню у фруктовий день: на сніданок – салат з авокадо і чайної ложки меду, на обід – 4 мандарина, на вечерю – 200 г синього винограду.
Четвертий день – злаковий. Він очищає організм від шлаків, жирів, токсинів. Найкраще для цього дня вибрати горіхи, рис, вівсянку.
Меню злакового дня складається з таких страв: на сніданок – 5 ложок вареного рису і 2 ложки кедрових горіхів, на обід – 8 ложок вареного рису і 15 мигдальних горіхів, на вечерю – 6 ложок вареного рису і 2 волоських горіха.
Останній, 5-й день нашої експрес-дієти – це водно-сирний. Він вважається дуже важливим, вирішальним. Якщо ви витримали всі попередні, то найбільший скидання ваги доведеться саме на цей день.
Меню водно-сирного дня буде наступним: на сніданок – 2 склянки води і 5 ложок сиру, на обід – 3 склянки води і 7 ложок сиру, на вечерю – 2 склянки води і 5 ложок сиру.
Утриматися на такій дієті досить непросто, так як її раціон дуже убогий. Однак не забувайте пити багато води – до 2 літрів на день. Вода не тільки допоможе швидше очистити організм від шлаків, а й дозволить притупити відчуття голоду.
Але якщо ви, дотримуючись такого жорсткого режиму харчування, відчуваєте нездужання, якщо у вас паморочиться голова і болить живіт, обов’язково повертайтеся до нормального харчування і припиніть ставити експерименти над своїм тілом.
Різновиди дієти «5 кг за 5 днів»
Існують і інші різновиди запропонованої вище дієти. Так, дуже популярна яєчна дієта на 5 днів, в ході якої рекомендується основним білковим блюдом зробити варені яйця, поєднувати з ними зелень і свіжі огірки. Таку страву можна їсти на сніданок і вечерю, а на обід готувати відварну рибу, легкі овочеві салати, заправлені олією, і нежирні несолоні сири.
Є інша – дієта кефіру на 5 днів. Це досить жорстка дієта, яку рекомендується практикувати лише за відсутності захворювань шлунково-кишкового тракту. На день потрібно випивати 1-1,5 літра кефіру, а в якості твердої їжі вживати сир, фрукти, некалорійні овочі. Взагалі довго дотримуватися такого мізерного раціону харчування не варто, так як це може негативно відбитися на стані вашого здоров’я.
Тих, кому потрібно терміново скинути зайву вагу (перед святами або важливим торжеством), цікавить: а чи є дієта «3 дні – 5 кг»?
Схуднути за 3 дні на 5 кілограмів фізично неможливо, навіть якщо практично нічого не їсти. У кожного організму є якийсь запас поживних речовин, які перетворюються в енергію. І якщо змусити його використовувати ці поживні речовини, то, по-перше, позначки в 5 кг за пару днів точно не досягти, а по-друге, не уникнути серйозних проблем зі здоров’ям.
Так що навіть не намагайтеся. Якщо вам так терміново потрібно виглядати сногшібательно, краще сходити в спа-салон, пройти курс масажу, відвідати кабінет косметолога і підібрати для себе той наряд, який вміло приховає всі недоліки фігури. А схудненням вже займатися після свят.
І пам’ятайте: щоб не мати проблем зі здоров’ям, вам потрібна не дієта. За тиждень 5 кг скинути – не така складна задача, як потім втримати досягнутий вагу. Щоб з цим завданням впоратися з легкістю, потрібно переглянути свій раціон у бік здорового харчування.
До речі, варта уваги дієта «5 столових ложок», яка дозволяє поступово звикнути до малих обсягами порцій, що також благотворно позначається на фігурі.