Четвер, Червень 4, 2020
Головна Фітнес

Фітнес

Вправи для живота і боків

Вправи для м'язів живота і боків Вправи для живота і боків, як ми вже сказали, повинні бути спеціальними. Проте їх можна виконувати і в домашніх умовах. Якщо ви вирішили займатися вдома, то необхідно виконувати наступні...

П’ять вправ «тибетські перлини»

Вправи «п'ять тибетських перлин» Кількість повторень для п'яти тибетських вправ чітко зафіксовано - їх рівно двадцять одне. Але не слід переживати, якщо на перших заняттях не вдасться досягти цієї цифри. Робити більше немає сенсу. А...

Вправи для ніг і сідниць

Ефективні вправи для ніг і сідниць від целюліту Кожна методика роботи з ногами і сідницями з-за різниці цілей і має різний підхід. Якщо для нарощування м'язів ніг і сідниць потрібні заняття з обважнювачами, а для...

Домашні вправи для м’язів

Комплекс домашніх вправ для м'язів для жінок Вправа 1. Стоячи прямо з гантелями в руках, опущеними вздовж тулуба, напружте прес і намагайтеся природно прогнутися в хребті. Після чого зробіть випад правою ногою по діагоналі. Ліве...

Стрибки для схуднення – гарантія красивої фігури

Стрибки на скакалці або батуті Хороших результатів можна досягти, займаючись стрибками на батуті або зі скакалкою. По кількості спалюваних калорій стрибки зі скакалкою можна порівняти з заняттями на кардіотренажерах. При заняттях зі скакалкою за 1...

Вправи для задньої поверхні стегна

Поради щодо корекції зони стегон Крім виконання вправ для стегон - на задню частину, бічну або передню, - важливо дотримувати активний спосіб життя. Записатися в спортивну секцію або просто частіше гуляти. Влаштовувати собі перерви в...

Ефективні вправи для схуднення ніг

Фізичні вправи для схуднення ніг А тепер давайте подивимося, які фізичні вправи для схуднення ніг найбільш ефективні. 1 вправа. Стоїмо прямо, спина рівна. Піднімаємо праву ногу, згинаючи її в коліні. Піднімати потрібно повільно. Потім на рівні...

Комплекс вправ для схуднення

Ефективний комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах Ефективний комплекс вправ для схуднення передбачає три заняття в тиждень. Наприклад, понеділок, середу та п'ятницю. Причому, кожний тренувальний день опрацьовує різні групи м'язів. Тобто, в понеділок зміцнюються...

Комплекс вправ для початківців

Комплекс вправ для початківців для схуднення та зміцнення м'язів Нижче наводиться цикл найбільш простих вправ для початківців, який можна виконувати в домашніх умовах без будь-яких додаткових пристосувань. Надалі, коли м'язи звикнуть до навантаження, можна буде...

Вправи для ніг

Блок розтягуючих вправ для зменшення литкових м'язів Якщо основна мета заняття - зробити ікри більш тонкими, на допомогу приходять різноманітні елементи стрейчинг. Саме розтяжка дозволяє м'язам не збільшуватися в обсягах. Її слід обов'язково включати в...

Популярні записи