Четвер, Червень 4, 2020
Головна Фітнес

Фітнес

Як зробити талію тонкою в домашніх умовах

Тонка талія завжди була символом жіночності і краси. Бажання мати цей атрибут жіночності у всі часи доставляло жінкам чимало труднощів, навіть мук. Але якщо раніше це були досить суворі методи (корсет, видалення ребер), то...

Аеробіка для схуднення як дуже ефективний вид фітнесу

Заняття аеробікою для схуднення будинку Які б ви вправи не вибрали, необхідно дотримуватися одного алгоритму занять аеробікою будинку: розминка; аеробна фаза; силове навантаження; заминка. Багато нерідко нехтують розминкою, відразу переходять до виконання вправ, а в результаті...

Вправи для живота і боків

Вправи для м'язів живота і боків Вправи для живота і боків, як ми вже сказали, повинні бути спеціальними. Проте їх можна виконувати і в домашніх умовах. Якщо ви вирішили займатися вдома, то необхідно виконувати наступні...

Комплекс вправ гімнастики та аеробіки

Ефективний комплекс вправ з аеробіки Виконання комплексу вправ з аеробіки передбачає певну підготовленість організму. Комплекс вже сприяє тренуванні витривалості і сили, інтенсивність занять і складність багатьох елементів підвищується. Тривалість тренування може становити як двадцять, так...

Вправи з йоги для схуднення

Комплекс вправ з йоги для початківців Абсолютно будь-який комплекс вправ з йоги для схуднення або інших цілей - починається з досить простий асани, допомагає налаштуватися на роботу і розслабитися. Для цього потрібно встати прямо, ноги...

Ефективні вправи від целюліту

Ефективні вправи від целюліту Першим ділом перед виконанням антицелюлітних вправ необхідно посилити кровообіг в проблемній зоні. В даному випадку це область сідниць і стегон. Можна провести п'ятихвилинку бігу на місці, після якого повинна виступити піт....

Комплекс вправ пілатес для схуднення

Постановка корпусу і вправи пілатес для початківців Першою вправою пілатес з комплексу слід виконати те, яке допоможе відчути свій центр і дихання. Це своєрідний підготовчий елемент, без освоєння якого немає сенсу переходити до решти вправам...

П’ять вправ «тибетські перлини»

Вправи «п'ять тибетських перлин» Кількість повторень для п'яти тибетських вправ чітко зафіксовано - їх рівно двадцять одне. Але не слід переживати, якщо на перших заняттях не вдасться досягти цієї цифри. Робити більше немає сенсу. А...

Вправи для внутрішньої сторони стегна

Розтягують і розслаблюючі вправи для внутрішньої поверхні стегна Багато людей, особливо що вибирають вправи з метою схуднення, а не пророблення м'язів, нехтують фінальним етапом тренування: розтяжкою. Вони вважають, що стрейчінг потрібен тільки тим, кого цікавить...

Вправи для схуднення в тренажерному залі

Кращі вправи на тренажерах для схуднення Отже, для тих, хто не зважився підійти до тренера, нижче наводиться кілька ефективних вправ для схуднення в тренажерному залі. Відпочинок між ними в перший тиждень буде складати півхвилини, а...

Популярні записи