Середа, Лютий 20, 2019
Головна Фітнес

Фітнес

Вправи для живота і боків

Вправи для м'язів живота і боків Вправи для живота і боків, як ми вже сказали, повинні бути спеціальними. Проте їх можна виконувати і в домашніх умовах. Якщо ви вирішили займатися вдома, то необхідно виконувати наступні...

Аеробіка для схуднення як дуже ефективний вид фітнесу

Заняття аеробікою для схуднення будинку Які б ви вправи не вибрали, необхідно дотримуватися одного алгоритму занять аеробікою будинку: розминка; аеробна фаза; силове навантаження; заминка. Багато нерідко нехтують розминкою, відразу переходять до виконання вправ, а в результаті...

Ефективні вправи від целюліту

Ефективні вправи від целюліту Першим ділом перед виконанням антицелюлітних вправ необхідно посилити кровообіг в проблемній зоні. В даному випадку це область сідниць і стегон. Можна провести п'ятихвилинку бігу на місці, після якого повинна виступити піт....

Як зробити талію тонкою в домашніх умовах

Тонка талія завжди була символом жіночності і краси. Бажання мати цей атрибут жіночності у всі часи доставляло жінкам чимало труднощів, навіть мук. Але якщо раніше це були досить суворі методи (корсет, видалення ребер), то...

П’ять вправ «тибетські перлини»

Вправи «п'ять тибетських перлин» Кількість повторень для п'яти тибетських вправ чітко зафіксовано - їх рівно двадцять одне. Але не слід переживати, якщо на перших заняттях не вдасться досягти цієї цифри. Робити більше немає сенсу. А...

Вправи для внутрішньої сторони стегна

Розтягують і розслаблюючі вправи для внутрішньої поверхні стегна Багато людей, особливо що вибирають вправи з метою схуднення, а не пророблення м'язів, нехтують фінальним етапом тренування: розтяжкою. Вони вважають, що стрейчінг потрібен тільки тим, кого цікавить...

Комплекс вправ гімнастики та аеробіки

Ефективний комплекс вправ з аеробіки Виконання комплексу вправ з аеробіки передбачає певну підготовленість організму. Комплекс вже сприяє тренуванні витривалості і сили, інтенсивність занять і складність багатьох елементів підвищується. Тривалість тренування може становити як двадцять, так...

Вправи для фітнесу вдома

Зразковий комплекс фітнес вправ вдома для схуднення Розминка і розігрів. Приблизно 20-30 хвилин. Використовуються прості вправи з гімнастики. Або біговій або велотренажер, у кого вони є. У вправи входять: стрибки, нахили і скручування корпусу, махи...

Фітнес для жінок: програма тренувань

Що сьогодні розуміється під словосполученням фітнес для жінок? Ще відносно недавно фітнес був для нас новинкою, дивиною, заморським дивом. Він прийшов на зміну звичним гімнастики та аеробіки. Але під фітнесом для жінок, як багато...

Вправи для низу живота

Ефективні вправи для нижніх м'язів живота в домашніх умовах А тепер, звичайно ж, варто приділити увагу фізичним навантаженням. Без них буде складно домогтися зникнення випираючого живота. Вправи для нижньої частини прямого м'яза, а також глибоких...

Популярні записи